バス薄い

私は、デザイナー、仕事上の理由のため、午前鳳凰単叢 、一部の悪魔は、常にしている職業のモデルを扱うものです。するたびに服のボリュームを与える、非常にスリムな女性は、世界たくさんしている人を見て多くの脂肪を取るので、びっくりしている世界は、 " "ああ不当な嘆いた。は、それぞれの体重を減らすことが、すべての時間が半分を放棄して決定されます。今年の夏までは良い友人の結婚式には、衣類て行くが美しいドレスは、基本的な装不下自身が参加する。非常に、これだけ美しい人たちの服をするために、このする必要がありますが正常体重を減らすことが直面する番狂わせ。 最も重要なことは減量に強い意志を持つことである。として始まりと終わりに従って実際には、やせるための方法をどのような限り、その効果があります。私の仕事は、しばしば残業、不規則な仕事と安静時に動作するために必要。場合によっては、それ以降のモデルのパフォーマンスの最後に参加するが、私は彼らに同行する必要があります。そのため、夜遅くに私の脂肪は、眠りには、食品のカロリーや脂肪に変換されるので、無意識の増加過ぎる食品、食べ临睡前の主な理由です秋香黄金桂。

私の三部作の減量：
ステップ1 ：夕食終了
各家庭で最初の夜は、冷蔵庫を開くと、それらの内部を参照してください減量おいしいし、実際には誘惑にはいつも食事をする理由は何千ものに役立つことはできません。その後、私がこの習慣を変更するには、単に食品の冷蔵庫を徹底的には、いくつかの冷凍食品を残すのみクリアされます。そして、いくつかの種を買いにスーパー行っても、空腹の夜吃瓜子エッジでDVDを観るとき。約半数は月に遵守し、私の深夜の習慣を完全に変えた。再度、体重2.5キロ、初期の成功を失い、それに満足しています。
しかし人々は夜遅くに試してみてください、体を維持するためには、いくつかの習慣をハード本当に死ぬのヒントがある場合だけでなく、米国と米国の食べる安徽貢菊王。スープやお粥を自社のインスタントラーメンの夜食の代わりに、これらの助けにならない。調理や暖房に関係なく、自分の購入のスーパーマーケットやカフェ、お粥やスープ未満200枚のカードの多くは、これらの夕食用のオプションです。また、スープや粥の味は比較的、消化を助長するが、光にもお粥のスープは、水をたくさん含まれている、特に脆弱な満腹飲んだ、過剰ではない、原油高ではないと低いカードでも、低脂肪、暖かくしているインフルエンザがあります。夕食のための最良の選択です。
しかし、石油以外の場合は、スープをあまり買っていますが、油膜再喝白羽の矢が必要があることを思い出させるので、油や脂肪を食べ過ぎるのを避けることができるようになる。 選挙では、より少ない油吧選挙少ない材料をスープに加えて、脂肪のスープスープ高くなっています！
場合やキャンディーバーショ糖の代わりに甘い、この暑さを大幅に減らすことができる環境が必要ですスープ砂糖水や甘いスープ毛蟹、できるだけ岩の代わりに砂糖を入れ、砂糖を加えることはありません。がある場合は、余分な熱をもち、おにぎりなどの成分が多すぎるデザートです。または、あなたは健康に有益であり、健康医療、などの一部のlongans 、中国語のWolfberry 、赤の日付を追加することができます。
玄米、玄米、穀物、最も適切な栄養シリアル、茶色の高繊維、高カルシウム、低脂肪、シリアルに加えて、高カルシウム、低脂肪、ビタミンが豊富なのも、 Bグループが満載されており、女性を必要としている鉄のほとんどが葉酸と、いくつかの無糖のシリアルも、ほとんどの人たちだけが作ることも、栄養サプリメントを維持するために、女性には適して宣伝されています。
民族の美しさを食べて飢え薄無料
朝食
茶葉の卵を1杯の牛乳砂糖+ 2 + 1 + 1皿ホットオレンジまたは白ご飯茶碗+鉄白毫銀針、ほうれん草のサラダ、リンゴ+キュウリ+ 1
ランチ1
+揚げたキャベツをボウル+ハロゲン結び昆布+ 10小さなトマト阳春面

夕食もののカロリーが高いものではない場合、すぐにベッドの中で非表示に食べ体重し、食料買いだめが胃では肥満につながることも注目しなければならない。そのため、ベッドに移動した後に1時間に夕食を食べることをお勧めします。
ステップ2 ：食事療法

魔法の実生活での経験を報告Momordica減量する
このことについては私も疑問ですがボディービル雑誌ゴーヤを食べ体重を減らすことに役立つが、言ってやるがいいとにかくゴーヤ健康食品ですが、 Runchang 、体内の解毒も差し支えないので、私は自分自身の開発をすることができますごちそうゴーヤの広い範囲で。最初は、特にここを出すことに慣れていないもの茉莉花茶を食べて食べてください。私はそのようなときにゴーヤのスープの生産を、いくつかの赤い日とtremellaする調味料の製造方法として、改善している;で揚げたゴーヤ、卵と一緒に揚げた。徐々に食べ物としてゴーヤに言えば、毎食のようなものだと思うことの楽しさとすれば、ある日、特に不快な感じがするゴーヤを食べていない。もちろん、通常私は、他の野菜や果物を食べてみてください。以来、 30分の果物のおやつを食べる前だけでなく、食欲を減退させる、少食多餐の目的を達成するためには、肉、でんぷんの摂取量を減らすことで、飢餓の程度を減らすことができるなどの果物や野菜は食べる化粧品の効果があります。
ゴーヤー成分金減量することができます
ゴーヤは、その名称のため、苦味も凉瓜知られています。暑い夏野菜ゴーヤ清暑も行くのに使われます。ゴーヤのビタミンのBはC 、カルシウム、鉄のように、李"ホット除邪とした豊富なゴーヤですが、ソリューション劳乏、 Qingxin Mingmu 、 Yiqi不能"と、効果。それが、隠された砂糖の明確な役割を持っているが発見された、糖尿病患者は、一定の効果がある。また、いくつかの抗ウイルスおよび抗がん効果があります。 > > > >コンポーネントのゴーヤ、金の重さを失うことができます
魔法のゴーヤーレポート実生活での経験を減量するように健康を達成するために人員削減の効果の食事ですが、前日の2月3日にも食べます。ゴーヤ日以来の白牡丹大多数のCLTは、十分に設立されています。友人に薄い防衛試しに望んでいません！
実験プロセス
1日目
朝食： 20ギョウザ。 12:00 （私は、多くの前に、 11時）を取得する場合謝る
昼食：ご飯、魚、他の料理の数多くのボウル。 18:00
夕食：ご飯1杯、コーンフライドチキンボウル1 、他の料理の数です。 23:00
夕食：ヨーグルトを1杯、ビールを2本、 2つの鸭脖子スパイシー、ゴーヤ。午前2時00分
感情：最初の一口慎重小さな口、苦いので、幸いにも、苦しみを言ってやるがいいが、実際に中止し、味青涩耐え難い。 、これは2番目の一食を食べることができなかった試みた。
第3ステップ：スポーツ
女の子のほとんど脂肪英山雲霧、怠惰な、スポーツ好きではない、私のようなこともできます。しかし、私の実行を主張していた少なくとも1時間。は2か月に従って、私は明らかに体脂肪、ウエスト間伐の削減を感じ、皮膚、今までよりずっと前に、光沢がある。毎ポンド、私はそのような高速で、ハンバーガーやアイスクリームなどのお気に入りの、自分の食事は少し休憩をする報酬として、与えるとなった。
怠惰な性格の女性は、 "怠惰な薄いヨガファッション美容法" ： 、声門下ヨガ変換"薄い"は、検索ではリラックスした姿勢でフィットを教え、音楽を楽しむことができます！音楽のビートに左折し、盲目の目の瞑想は、一度に行使できるように、あなたの余分な脂肪燃焼ヨガの動きの会議ですか！
だるまの男性座る练练希望アップ、過剰な腹部の脂肪が消費さ;腿粗女性運動は、キック、キックから細い太ももを期待したい。首都体育教育と研究院准教授生理生化学崔玉鹏のは、この事実は、人々の理解では、エラーの減量は不可能だと考えているという事実に薄い地域。
地元の減量憶測している
"ストップギャップ"三峡碧峰 、
このような理解では、人々はいわゆる"部分的に薄い"と呼ばれる戦術を選択する傾向がある。ミス趙、身体の事務所は、肥大化のためによく、足も、厚さのスカートを着て外出しない中年期に入っている。一方、エッジフープ太ももテレビを見て彼女の太ももを1時間で、毎日通了电フープフィットネス機器の製品を買った。よりも1ヵ月ではなく、細い脚も長くなる几斤肉を通過している以上になりました。
減量は良い夏のシーズンです。夏の体重減少はないもののノウハウが、しないとしています。今は、さらに美しくなるためには、以下の点に注意してくださいあなたの重量を削減する：
朝早起きしてください。夏には、ごく初期の夜明け、
朝の散歩、ジョギングにするには、サイクルタイムを押収したり、テニスをします。スポーツ9:00ための最良の時間前と後の午前の太陽があります。
多くの飲料水。涼しい気候が、あなたの体は毎日の水を7-8メガネが必要です廬山雲霧。暑い夏には、他の2 〜 3杯を飲む必要がある。残念ながら、多くの人々が水の消費を補完するソフトドリンクやビール糖飲む。知っていますか？ビールを340ミリリットル瓶で一杯150カロリーを含んでいます。場合は、人だけでは熱を分配することができないくらいのストレージ発汗暑い日があるとビール缶の数は1日飲む。水は最高の飲み物です。夏には、訓練の前に、水の少なくとも2つのメガネは、のどが渇いていない飲み物を再喝まで待つ。後はのどが渇いて、脱水して、すでに感じ始めている1つの。
光を食べる。果物や野菜の脂肪を減らすことができるため、他の食品を削減するために必要なすべてを吸収する特殊な新鮮な果物や野菜を食べて楽しむことができます（脂肪の詳細については、複雑な炭水化物を増やす） 、心配しないでください。ただし、必要がないようにする僧侶たちが自分にすることだと、茉莉白龍珠時々アイスクリームを食べることができます。
少吃多餐。人の重量、幸運を失うために、暑さに食欲を抑制されます。空腹のため、どのように通常の食事したくない感じてはいけない。一日になるまで、温度は下がったが、昨年5月、ボックス、冷蔵庫、クッキーをransacked 。このため、減量するようにしたい場合は、時間も重量な役割を果たすことができる我々はこのように失うものは5日の食事は、少ない量の食事を食べることができるたびに思い出させる。
自分を刺激。夏には、ドラッグの肥料、それは痛みを伴うことは上下に体脂肪を歩いた。脂肪をカバーするためには、無料の薄い夏物衣料、 。ほとんどの人は、虚栄心と健康に大きな刺激している比較した。そのため、自分では多くの人が"脂肪"は、あなたの決意を減量するように強化することができるかもしれないのを見たくない自分の時計を余儀なく、ミラーの夏調べることができます。1 。すべての流動食
このレシピは、水の食品を食べるのは簡単だ。脱脂乳や光のチキンスープ（ ）の調味料、無制限せずに、皮膚を削除します。このメソッドは、胃を空にすることができます。強化された体格。 1週間に限定した。
2 。アップル、グレープフルーツ、ミルク重量法を失う脱脂 采花毛尖
無制限の毎日使用すると、スキムミルクに加え、リンゴとグレープフルーツが、脂肪の食事は非常に肌に良くないです。このメソッドは長すぎることはないはずです。
3 。無糖重量法を失う
食物を食べることができます：肉に関係なく、肥瘦である牛、羊、鶏、アヒル、ブタ、ハト、七面鳥している。卵、魚やエビのすべての種類（ Pui 、ローではない）することができます。ミルククリーム、チーズ、バター、ミルク、他の油（ ）を除いている。ドリンクカテゴリー：飲料水、スープのすべての種類の制限はありません。茶、無糖飲料。レモンジュースオレンジジュース（ ）とは砂糖、コーヒーを除く。果物と野菜：たけのこ、もやし、甘兰、キャベツ、きのこ、ピーマン、玉ねぎ、ホウレンソウ。薬味：砂糖に加えて外にすることができます。
食物を食べることができません：ヴァンゴッホの砂糖やでんぷん食品人間の消費のためにフィットされていません。
上記のレシピは君山毛尖、空腹を食べることができますが、 、脂肪を燃焼させることが必要である理由はない糖体限定されていません。最初の2日間の非常には、明らかな体重減少の後ではなく、覚えてカンニングをするか、または無効になると明らかにされていません。
この方法はほとんどが腰の除去のため、腹部の脂肪適しています。しかし、体重を減らすには理想的なバランスのとれた健全な方法ではありませんが、私はお友達と柔軟性を導入するための独自の練習希望の光を体験することができます。
薄く、
全身ずぶぬれの後、適切な皮膚の温度が温かい状態では、血液循環と代謝のベストタイム時に、これだけ楽しい時間風呂減量されていないにもメンテナンスのためには良い時期だされます黄山毛峰！
Tips1
バスの前と後には、注記
風呂の水の温度は摂氏38-40度の間で、調整が必要との夕食後は1時間半のバスよりもし、より適切な。入浴には休養して、強力なタオルで吸収後、体内にラップして、ボディクリーム、体温を吸収するのに役立ちます滞在をさすった。水をたっぷり飲んで水分の損失を補完する。
Tips2
バスのベストタイム
血液の循環バス主な機能と体の代謝を促進することですが、どのくらいか、または吸収するのにどれくらい時間休憩一人一人の物理的な条件に基づいている必要があります！一般的には、最初の5分ほど水に浸したので、会話は霊芝茶、すべての開いて、汚れを除去毛細血管ように、体が完全にリラックスした毛穴。と、その部分的物理的な運動やマッサージ。後約10分後、体をリラックスするため、お風呂のままにします。サイクルを繰り返してやせて見える効果を得ることができますので。
Tips3
薄いのは、理想的な水位
場合は、これは体の半分に相当する浴槽につかる程度に次のように周りの中心部にある、これは適切な圧力に耐えのさまざまな部分では、体内の臓器を可能に薄い水のレベルの効果を発揮し、一緒に温度効果とは、身体の後泡完されるかなりの発汗。
Tips4
ジンジャーバスバスチュアン最高の薄い古代法
生姜シチュー老姜の使用は、最大速度に血液の循環を促進することができる15-20分、バスタブ、バブル个摂氏40度に約30ccのチェックに耐える、周辺機器の積極的な甘草茶 、血管脂肪のカロリー発汗、発汗後に消費燃焼。
Tips5
簡単なマッサージ効果をより顕著
任意の場所の時にバスのような場合は、簡単な運動やマッサージ、ストレッチャーの脚を解除するか、腕、お尻と腰のマッサージなどで体を伸ばし、足を薄くすることができますが、より顕著な効果を可能にします。
18歳、身長158昔、 104の元の体重、体重90 、次の私の体重減少を旅している： 1 、体重の雰囲気を失う
私は自分の体重を減らす努力が必要ないと思うが、必要な雰囲気も、私たち8人の姉妹との寮が、監督と励まし、毎朝の間の通りに行って生産する減量レベルの薬局で、一人一人の体重体重を記録した。そして、また、重量を失うのは、たくさんのヒントや経験を共有しています。体重はほとんど我々の習慣になっている。 、痛みを強制的に、自然に必要はありません。
2 、自治茶減量
、サンザシチップ50グラム杜仲茶、真空瓶に緑茶、 6グラム、お湯は、半分は1日1時間浸漬するハスの葉10gは、約1リットルの周りにハーフボトルを飲む。これらの薬局、高価です多くはないが並んでいる。金は一般的に12は、サイドの影響を飲んだ後、夜に眠ることができなかった場合、緑茶飲料の恐怖は、他の紅茶、緑茶は最高の抗肥満そのものです。
3 、体重のレシピを失う
朝、牛乳、卵1パック。正午には、野菜を食べて、しっかり定番の食べ物を食べてはいけないと野菜への提供を保証するために栄養を守るのが好きだ。午後、一般的には、空腹の場合、キュウリの根を食べるものは食べない。おそらくあなたは、これらのことはほとんど見場合はお茶を飲むことを主張する以上、彼らはあなたの食事の後もお客様の飢餓2インフルエンザの量を減らすことが可能満腹感を感じるのは、お茶を理解できるようになると、元のダイエットが見つかります食べずにする必要はありません。
4 、生理食塩水の湯
水疱は、体が熱くなるとすべての夜、 10分後には塩、油汚れも、この流れを避ける淋淋汗汗が見つかります薄く、地域優しく、バックマッサージの場所で適用する必要があります鉄羅漢。このメソッドは、特に地元の浮腫の体に効果的。
5 、ウォーキング
していない場合は、毎日何時間歩くことを選択すると、スポーツ好きではない車を保存するには、目的地まで徒歩で一日、一時間に付着し、汗は、脂肪を燃やしている証明するために目に見えるが、試すには、ほかの場合は、ふくらはぎが見つかりますよりほっそりしてください。
6 、ベッドの余暇時間に移動する前に
あなたはベッドに横になることもできますが、上の平らな、足を閉じて、壁には、 15分、美尻瘦腿に準拠しています。また、上部フラット绷直脚、胸や屈起、電源を腰に纤瘦小蛮腰の作成に使用を解除することができます。
痛みはこの3月にメインコンテンツを失う重量を遵守するのが、減量されている事実ではありませんが、逆にあこがれているの身体的、心理的な快適なプロセスを完全に勝利に固執し、姉妹はこれから来る雪茶！
女子の夏の美ししようが、機会をお使いのディスプレイを構築しても、あらゆる種類の濃度を"後悔の軟膏"で飛ぶ原因：あなたは、ノースリーブのTシャツを急には少し太い感じショルダーを着ることにしますか;七分裤生意気はただし、どのようにふくらはぎに調和して膨らんだものではありません。光ソフトドレステーラーが、ほとんどを公開することは小さな肚腩非表示にすることが可能！目先のイベントとして見られるにも多くの無駄のない、少しは、美しさをたくさんお持ちでない場合は薄い。数日前、 "台湾体をしている金監督は、 "天完全シリーズの美しさ"と太陽"と上海には、付属の薄い想瘦上で"どこで"指導教室を開催しました。張天太陽が指導萧蔷、言承旭、彼女は、トニーレオン、王王力宏、アニー、香港、台湾など、 100以上のトレーニングを薄くスターとしては、ローリングストーンズ、ソニー、 EMIを、ユニバーサルなどの大企業星指定されているされている体を指導。場合は、天天は、あなたの体の訓練を開始することをお勧めに従うよう桂花烏龍茶、ターゲットは完璧な体のための探求。 丸い顔も瘦下来することができます
小さくて、少女たちの夢は多くの顔をしている。は市場の多くの瘦脸"の旗の下に、顔のクリームの"タグが、その効果はまだ現れて突然のすべてを調べるのは簡単ではありません。独自の"パイの顔"の女の子動揺については、天を設定してくださいこの春、 "リトルフェラ"吧。
水を1杯の準備● 。
●あなたの標準体重によると、口に含むいくつかの水、 。
歯の隙間からの水の浸透による口頭を重視した壁の唇の口腔壁に水を注入して、口と口の中に頬の軍と● 、 。この時点で、口の操作によって、水の圧力が徐々にできるように口の筋肉運動の効果は、圧縮頬。再度、水排出口と頬の煙再び戻る水の吸い込み口に戻る力を利用するのは2回目については1月4日、幕を行動に行っても、顔、口、唇、頬されていないだけに運動のメリットだけでなく、お客様のあご人参烏龍茶！
毎日の注意"少し顔ファック"を行うには年齢とともに変化する周波数の増加は、多くのお客様の年齢に応じて3倍にしています。
戦争の"蝶の肩には、 "宣言
足、 2つの別々の立って肩に手をダンベル幅。
と彼の右手は、上向きの行動の方向に運動器具を開始手のひらショルダー、同じ行動をする彼の左手に右手を下に置くように拡張。リフトから約1秒間の完全な行動のため、各ラウンドで15-20回。
粗アームの人は1日2回のラウンドを行う。この動きを設定すると、強力な変更は、腕のゆるい、肩のラインを崩壊させることができる、柔軟性と弾力性美しい。
ダンベルがない場合には、また、ボトルの代わりに使用することができます注意してください。ただし、 1つ以上の1ポンドの重さ、それ以外の筋肉が来るように訓練されます。
訓練小蛮腰
、座っているのは緊張するには下腹部や腰の強いアップの時代も変わらないが、最も有効な方法の1つ。
場合は、足をまっすぐには、背骨の負担が増加する姿勢に注意を払う苦丁茶必要がありますこの演習を行うには、ひざの微曲教師の指導と同じになるはず、スポーツ傷害やすい。私たちにリラックスし頸椎同時に注意を払う必要があります。
注目腹筋、良いことではありません！各ラウンドは12-18か月を行うのがベストです。肥満の比較は、腹部の脂肪を多くの人々は1日3回のラウンドを行うには、普通の人々の2つのラウンドを行うことができます。
ファインラインからの圧力
、または圆凳が戻るいす選出することができます。手をいすの端に上半身の体重をサポートするために、腹部やお尻を椅子の強度を上げるからお尻の下にアップされ、配置さ20 〜 30秒、停止すると、空洞中に、丸1のようなお尻を引き締めるに停止します。体をいすに依存する、各ラウンドの後、筋肉を継続する前に、しばらく休養させる。このアクションをヒップ進む注目の焦点を歩いていると、ノンスリップシューズを選択する必要があります。少なくとも5回の1日あたりのTangeretin組織臀部下垂または明白な人は恩施玉露、これを行うには、ほとんどの人がすることができます3回。 また、このアプローチを試すことができます注意してください。ロータリーの背中を手、右脚をまっすぐ、バックアップして左脚を持ち上げるスタンド（ ）無気音。図は、上半身をまっすぐ、復元後、その後、完全な行動のための足に足の合併スワップは、右脚を上げるとラウンド当たり15-20回。体液の行を維持するために、毎日2-3回のラウンドでください。
同時に脚伸長
人気の周りの世界ボクシングエアロビクス、フィットネスだけでなく、薄型の圧力を緩和することはできません。足を進むと、足の膝のくぎ身体のバランスを維持するためには、こぶし大のグリップ力、右足キックがスムーズに進む（写真の腕と手を曲げる） 、リラックスしてください。足のキックは、身体を後方に少し、これは完全に正常な動作です傾斜されます雲南小沱茶。
インデックスのための感情的な不安を減らすために、足が自分のひざを曲げて注意を立って、完全に直進することはできません。ハードキック時には、同じ時間にお口と鼻呼吸は、 "音声は"ハ、ハの発行を希望する場合があります。キックラウンド、厚左太もものための会合を10月18日、地上からフィート、脂肪が大幅に、お尻3ラウンドを行うことができます。ほとんどの人は1月2日にラウンド太平猴魁 。