習慣体重に影響を与える

ほとんどの科学的な方法は合理的な減量ダイエットフィットネス運動プラスされています蔵八宝。ここには、おそらく非常には、多くのスポーツを食べて体重を失うことになりますああ知らないだろう落胆聞いたことありますか？我々の決意は、ああすることができるか？実際には、あなたの障害には主に重さや、間違ったアプローチは、忍耐力の欠如によるものですリードを失う重大な問題が発生していません。どのように安全かつ合理的な計画を減量するように開発を確実に効果的ですが、毎月4キロ（など）がマイナスですか？以下の記事を読む啦を慎重にする必要があります。
はじめに第減量計画：多くの時間を過ごすには、黄金律と重量を失う
長期的な体重減少を計画、速度ではないスピードが速すぎる、迅速に結果を得るためにし過ぎることはできないはず 新一粒神
過度の短期的な食事制限は一時的な効果を見ることができる食事のカロリーの長期的な削減などは、積極的に行使しない場合は、下のレベルにして体重を維持することは困難です。個々人の体重が大幅にも、減量する前に、元のレベルよりも反発した。栄養バランスの取れた食事の総カロリーの1日摂取量の削減に基づいている必要があります合理的なダイエットが、必要な栄養素の体内を満たすことが必要ですが、また、カロリーの摂取量は、体のエネルギー消費量よりも低いので、体の一部体脂肪をエネルギーの要件を酸化。飼料構造と食欲の変化。食べるスナック、剥奪揚げ物、あまり塩を食べ、飲み物、軽食、制御食欲、満腹7に低減しています。
限りでは、シチュー、パン、電子レンジ加熱調理法は、食用油の少量を使用して、白い水とお茶を飲む習慣を開発する煮える沸騰の使用が可能です。
食事法、過食はない、とする必要があります食事の漏れはありません男根増長素。
ダイエット低エネルギー、低脂肪、十分な高品質な蛋白質の基本原則を構成する、シリアルなどの炭水化物、 。新鮮な野菜や果物では、食事中のGDPの増加。国会のエネルギー密度
エネルギー密度は、より大きな選択とは、比較的低エネルギー食品に含まれ、脂肪、タンパク質、または一グラムの一グラムのエネルギーの9 kcal提供のみを提供炭水化物1グラムのエネルギー生成は、食べ物や食事の特定のボリュームを意味するエネルギーの4 kcal 。エネルギーの1つ2つのブロックよりもはるかに低い1 2鶏肉フライドチキンをゆでた。野菜や果物と比較的低い大規模なエネルギー密度の大きさだけでなく、必要なビタミンやミネラルの野菜や果物の代わりにいくつかの他の食品への過剰なエネルギー摂取量の人々に満腹感を与えるに富む。バランスの取れた食事、蛋白質、炭水化物や脂肪エネルギー比率を提供し、それぞれの総エネルギーの15 ％ 〜 20 ％ 、 60 ％ 〜 65 ％と25 ％とする必要V26 があります。
食事制限だけで、複雑な炭水化物は、でんぷん粒、主食の穀物の量を制限されていません血糖値の役割を維持するために、高架高速食後血糖値でも結果をしない場合は、すぐに低血糖がしません。低血糖症にもつながる大きな空腹食欲を食べるようにします。でんぷんを多く含む食品穀物の食物繊維豊富なされており、がんの予防にも一定の血中脂質低下の利点があります。だけでなく、主要穀物食品の量の削減に対応する食品の摂取量の合計量を減らすための穀物食品食品の割合は、全アカウントの量を減らすことはありません。脂肪を減らすためにベースのエネルギー摂取量を減らす。異常脂質血症制限）脂肪の摂取量を、コレステロールを多く含む食品（脂肪などの肉、内臓、卵黄飽和。赤身の肉、魚、豆などのタンパク質と高品質なタンパク質のいくつかの豊富な選択のV26注目を食品。
負のエネルギーバランスでは、十分なタンパク質の摂取量、エネルギー消費は、人間の筋肉のタンパク質を減らすことができます。計画章では、速度をすべきではない速すぎ減量を改善する
1月はマイナス4キロを行うことができます
に以下の4 catties肥膘、光や不適切な食事制限の配分、また積極的な運動と組み合わせています。具体的な計画毎日の食事のカロリーを約1で、元のレベルよりも1日/ 3 （熱が食欲をされていません） 、これには、 1つの目標をcattiesの重要なステップ1週間に体重を減らすことです注意してください。このスキームは、 1000年に、女性は毎日のカロリー摂取〜 1200 kcal /日、 1200男性用1600 kcal /日蟻力神、または300の元の低エネルギー摂取量よりも習慣〜 500 kcalから。非常に低エネルギーの食事を使用しないように（つまり、 1日あたりの総エネルギー摂取量の食事未満800 kcal ） 。食べ物に注意するため、ビタミンA 、 B2の、 B6を、 Cや亜鉛、鉄、カルシウムの十分な微量栄養素のサプリメントを摂取する必要がありますビタミン、ミネラル不足の減少を避けるために。栄養サプリメントを毎日の栄養摂取を推奨される設計に基づき混合を追加します。方法については、次の表をベースにしてください300-500 kcal低いエネルギーの1日摂取量を作成します。
脂肪体重を減らす計画をアップグレードするには、合計や光の導入を制限する
薬の使用すると、運動と食事管理の増加にもかかわらず、減量が不可欠の重要な措置です。 、および大腿四頭筋などがある大きな筋肉グループの有酸素運動のために多くの電力を使用すると、有酸素運動中心の推進は、二頭筋など、スポーツ等参加、 ：散歩、サイクリング、ハイキング、ジョギングを再生、ダンス、水泳、ボート、スケート、スキー、ダンス三便宝カプセル。スポーツの中または低強度の運動エネルギーの持続可能な長い時間以来、主に体脂肪を燃焼させ。
わずか3 ％を消費することができない必要な激しい運動、中、低強度の運動で減量するように、激しい消費カロリーの40 ％までの運動のエネルギー消費量の間にあり、物理的な違いは、さまざまなスポーツのエネルギー代謝を高めることができる、運動強度が低すぎる体暑さ。運動と時間の量の50 ％が毎日の目標体重はマイナスエネルギーの赤字を計算する必要があります（ 40 ％ 〜 60 ％ ）は、全エネルギーと食事中の脂肪を減らすことによってエネルギー消費量の削減、他の50 ％のアドレスを物理的に活動を増加する必要があります摂取量を解決してください。 1カ月に1週間に期待マイナス4キロの体重の三便宝ような計画はマイナス1キロの体重は、毎日約550 kcalエネルギーの赤字は、増加する必要があるために1日あたり225 kcal消費するとは運動量を増やす必要がある中程度の強度の物理2時間のイベント1時間、または低強度身体活動。このような1月はマイナス3キロの体重では計画し、週1日は400 kcalの運動を1日の消費量の増加により800 kcalエネルギー赤字、必要当たり約0.75キロの体重はマイナスされ、必要な程度の強度身体活動1.5増加する〜 2時間、または低強度身体活動を2.5 〜 3.5時間。 、身体活動の時間の増加は必ずしもスタジアム行かない毎日の活動を手配して組み合わせを意識している。サイクリングの日に30分、 180  kcalのエネルギー消費量、後の仕事は15分、 75 kcal 後のエネルギー消費量を再生するためにこのような子どもたちは家に帰る。
肥満は人間の危険性となっている五便宝 。肥満の専門家の研究で、人類の重要な期間は11日の正しい理解とは、特定の期間のを前に、よりはるかに多くの問題のため、減量する小規模の仕事を得ることができると"脂肪"は、良い仕事に直面しているをもたらしている。
超過の場合、現時点では妊娠中の女性や小さな子供の栄養、その背後にある肥満の将来のリスクに向けて出発する胎児5歳までの投稿者：人生のこの時期の成長の中で最も有意義な期間です。一年で脂肪細胞の誕生には胎児が最も活発な増殖フェーズである特に最初の30週間、脂肪細胞の数が増加するためというよりも人生の減少は保持されます。その後の数年間では、過剰な体熱の蓄積を1回、これらの脂肪細胞を非常に迅速に肥満増加につながる。研究では、ショー：肥満の子供心疾患の危険因子に苦しんで比較的高いので、人々はしばしば、 "もっと大きな視点"脂肪"子供は"赤ちゃんの脂肪を誇りに思っている非科学的です。
思春期：女子12-19歳13-20歳の少年は、身体の基本的な臓器に驚VigRxくべき変化が起こるだろう思春期に参入すると成熟し、正常な発展、この期間中に、年間平均約5キロの体重増加が、この時間また、ほとんどの肥満になりやすい。は31歳、女性の88 ％と男性の86 ％をオーバーしていきます,10 - 13歳の肥満の子供たちが報告されている。成人肥満の人の50 ％以上の思春期の肥満はさまざまな病気の死につながる。
50-65歳の中年と古い：この期間は、あまり身体活動中に、もし我々は強力な食欲思春期を維持するためには、バインドされ余分なカロリーを体脂肪沈着をリードし続けてください。スポーツ選手、パイロットやマニュアルなどの一部の労働者の職業は、かつては中年と、その記事に昔のままのため、運動量のマイナス食欲の減少は、すぐに肥満になります。健康を回復する：この残りの期間の後に病気や輸血の回復期間終了後巨人倍増、通常よく食べるの規則を無視するのと侵襲無意識の期間、この期間で簡単に肥満になる栄養食品を大量に追加されます。
夕食：多くの人々が非常に作業単位で任意の食事、おやつ朝食を食べるのは簡単ですが、夕食を食べる習慣は非常に豊かになるだろうし、時には夕食を食べる、この簡単につながる肥満を食べていない。
冬：寒さは、体の基礎代謝低下、食品の摂取量が多いことがあります。したがって、適切な運動をする場合、春と冬の肥満を心配しての関心と。新婚期間：統計によると、半分には、新しい年の結婚は、新郎新婦3000-5000グラムの重量を増加する。これは、結婚式のように野外活動やスポーツの結果を大幅に削減。また、食品の摂取量の新たな結婚生活はしばしば非常には、肥満のための条件を作成している豊富です。
度重なるダイエット期間：多くの人々に体重がダイエット後には再び失望の巨人倍増食欲低下の回復、または食品の使用して体重を減量している一定の肯定的な結果に従っている、また、回復後に表示される重量を服用を中止していませんでした。
キャンペーン期間：ときに新しい仕事の後に推進する新たな圧力をもたらすと同時に、必然的にポジションを祝うためにいくつかのテーブルをGaoshengの人々は、このような要因によって引き起こされる緊張の精神、それは簡単ですが大なり小なりにつながるようなポンドの上に山積みにする。
セルフテストであるかどうかは、対称性 毎日体重をはかり、独自の要件を緩和しないでくださいを思い出させる。重される場合もBMI値と体の密度指数の値を確認することができます。 体重（キロ） ÷身長（メートル） ,23 - 24 .9太り過ぎの広場は、 25よりも大きいと同等または肥満である。
31 〜 35歳の美しさを入手し動作フィット
フィットネス方法ru486 ：適切な時間を、低水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動の強さ、のように歩く。減量運動、エアロビクスあまり心拍数を上げるには必要がないスポーツをするために、エネルギー消費の数に注意を払う必要があります。短期的な、高強度の運動は、長期では、低強度の運動としては、長期的、理論的には、体重を減らすのと同じ効果をもたらすことが、同じエネルギーを消費することができます。しかし、女性のこの段階では、ゲームの高強度などの有酸素運動、 30-45分、週5-6回、各時間を維持するためには、いくつかの低強度の運動を選択する必要があります不必要な疲労やけがの原因。
どのように有酸素運動の規模を把握する
軽い運動を行使する、研修の目的を達することができないしている好気性ではない。のみ、特定のカーディオ有酸素運動強度に達すると循環機能を行使するために中絶薬(上海華聯) 、人々の物理的強度、耐久性と潜在的な代謝能力を向上させる、最も貴重な運動です。
専門家のヒント：いく必要が鏡の前に立って勇敢に現実を直視するには、既に、これは意識して自分の脂肪を減量するように言っておく。
ヨガの瞑想を実践
忙しい現代生活で、感覚刺激と感情的なストレスのあらゆる種類の受け入れを続けて、一緒に情報の爆発は、私たちの身体と心のコップに水をいっぱいに、その崩壊、身体的、精神的疾患の千差万別、一日10分の操作を行うには人々を刺激すると瞑想のように、物理的および心理的なゼロ参照してください。
36歳の美容外科手術後に健康になる
フィットネスメソッドMaxMan：科学者たちは、人間の体の99 ％は多くのエネルギーを準備していると考えて、運動は、老化プロセスのこの部分が逆転の可能性を動員することができます。この時代の女性の女性の健康クラブの様々な種類を提供するために適した、薄型ボディを行使しているガイドシステムを持っています。通常は、歩くと、少なくとも200時間当たりの消費カロリーは多くの人々など、多くの低強度の運動を行うことができます。だけでなく、代謝率の活動を高速化し、代謝率は数時間後の活動を高速化は、骨の強度を維持するためには、心臓と肺の機能を強化し、肌の弾力を改善し、体の栄養素を吸収できます。
場合は、メソッド、カウンターされるように生産されない可能性がありますみんなでこの運動に歩き、下を向いてはいけません。もし自分のフィットネスプログラムを歩いて人々を置いて決めているし、そちらにあなたの参考のために運動を歩くにはいくつかの方法があります。専門家のヒント：香りをお楽しみください。香りの魔法の効果、および一部の抗肥満している威哥王三鞭粒。の保健医療、スパなどのさまざまな体のような、適切な投資を増やしてください。
絹のお肌のスパボディケア、スキンケアだけでなくスパすることができますが、あなたの精神をリラックスして体重を減らす。
東洋の女性の肥満体が、ますます低下している事実は、西欧の食事や生活環境の変化には、現在肥満の前半、実際には少数の人々悩まされました！特に、一般的に"リンゴ型肥満上半身肥満"の種類としては、肥満が健康に及ぼす影響は他のタイプよりも大きいので、なら、できるだけ早く自分の健康的な体重管理のため発生する、アップルのペアタイプの背の高い圆滚滚ているが知られています予定！
厳密に言えば、男女別々に腰の周りの90しなければ、 80センチで、腰周りや腰のヒップヒップ円周率は威哥王 、 1.0と0.8以上に分け、それぞれ大きい場合を上半身肥満と呼ばれる。
一般的には、上半身肥満とダイエットの原因と洗練された過剰な脂肪炭水化物は切っても切れない関係に言えば、されているので、減量プログラム、ケーキ、ウエストポイント、クッキー、またはアルコール飲料を含むクリームを中には上半身家庭ごみの連絡先として分類する必要があります！
また、へそ、上の（ ）の上に脂肪の消費にも速すぎ、または長期的過食座っため、徐々に維持するために、活動を実質的に1時間くらい繊維の摂取量は、上半身肥満を防ぐための唯一の方法です。
で、いくつかの上半身の体重減少のヒントを提供する：
1 。限り加工食品、新鮮で自然な食事以外の余分な水分を保持することが可能腋窩、腋窩を防ぐために過剰な塩分の摂取量を減らすには、リアの腕を持ってい天天素ますが腫れ脂肪生産の内側になります。
2 。リノール酸の右側の量で積極的な褐色脂肪組織代謝の後方支援の後に追加できます。
3 。凍結酒をたくさん飲むのを避けるために、胃の循環代謝、腹部の脂肪消費量の抑制には影響しないように。
4 、体の代謝を増やすために野菜を多く摂取椎茸、昆布、海苔、ユリ、セロリと緑のココナッツの花は、大きな助けている。
5 。デイリーの腹部マッサージを約15分間、へそ（右から時計回りに約3を起動する） 。
"ローマは一日ではなかった"を定期的に、減量する必要があります！
リバウンド戦 ★ 、下半身免疫神経系の相対的安定性を覆す
★心臓病の増加を見込み、体重非常に釣りに3日間の区別をなくす、ネット乾燥の2日間、心臓が困難体の変動に対処するために体重を
★リバウンドの曲美(きょくび) 人々との信頼を失う自分の体重の減少を作成します。良い人に自分の体重をコントロールすることはできません生活のフォーカスを制御するため、気分のむら大きな困難である
なぜリバウンドのだろうか？
通常の3つの方法が回復のために：
ワンストップの水を加え、体重は自然に再この現象が最も一般の間で減量して下痢を製品カテゴリの台頭は、まず、マイナスの水というよりも体重が間違った方法を使って脂肪を失うため、長い。すべての最悪なことに、体重を落とすだけの上昇は、身体の不均衡などの電解質などの大きな被害は、原因となります。
2番目の方法は、サイクル達成できなかった減量するようにしています。脂肪している、それは可能な限り開発には元の形には、外の世界の変化に抵抗する思い出がある。一部の人は、独自の目的を達成するために体重、体重を停止し、この時点では知らずに失う失う減量を検討することを決めたの期間の初期の成功に重要な効果は少し体重を落とす。製品の通常の運動を失う体重減量や治療については治療の必要なコースには、脂肪、体重を減らす努力を無に帰すするために、機会を回復するだろう。トリメタジジン3ヵ月間、毎月のコースなどを別の曲美目的に減量すると、最初の月のニーズに適応して体重を失うことです（一部の人々も明らかにされません） 、第二月スプリント、 3番目の減量を感じることがあります体重を減らすことが不可欠になる3ヶ月の効果を維持するために、そして確実に见好就收しないでください。 3番目の悪い習慣は、最も一般的です。彼らは、すべてが正常に一度、過食、運動体重を減らすことができること、外部に出るのが、エネルギー消費量を吸収し、体重が増えることは、もはやどう思う？
人々の反発をどのような傾向がありますか？
★エキスプレスは、体重を落とす
これらの人々のアプローチの有効性を短時間で多くの場合、下痢、水の損失、まだ存在する脂肪、体重を落とすだけを目的とすることはできません採用急激な体重の減少を達成するために、希望が反発しやすいシアリス Cialis。
★飢餓ダイエット
薄くすることができますいつでも食べてはいけないことは、多くの人々 、さらには、コメのすべての終了体重を減らす。ケレンは、ああ、どのように長い時間がなく、食べ物や飲み物は、一度开戒、元の木阿弥になるのは、控えめに言っても美味しい料理を味わうことができますしている鉄のコメです。
★遺伝性肥満
肥満との先天性の遺伝子が、信頼を、自然に"男が勝利"だが、他のより大きな努力を払うことが必要。
★盲目的減量しなかった人の理由を特定
肥満は、体重を減らす必要がありますこのような視覚障害者は、病理学のように、シンプルなだけで適切な措置は、良い結果を達成するために体重を減らすことが可能になるとの種類の多くを持っています。
リバウンドを防ぐためにはどのように？
、状況の"失敗"に直面する人々の減量、しばしば80 ％以上でありCialis 、重量貨物を失う"と反発していない"人は正常体重を減らすには、を行うには、努力を維持する必要はありません誤解されています。実際には、 "無反応"を維持し、独自の中にある、以下のアプローチは、結果は体重を減らすには、よい方法を維持することです。
最初は、良質の生活や食習慣をさらに"脂肪を防ぐために回復している"と保護対策。
1つゆっくりと、とりこにされていません。これはまた、健康への近道です消化を助けることはありません。
八分2 、どのように壮大な、どう好きな食べ物、飲み物（特にワイン） 、しないに関係なく制限がないの宴会に出席するために関係なくパンを食べる。
3定期的に定量的、少食多餐、 1日4月5日の食事の量を完全に分け不定飢餓カット、過食。
4午前、午後、夜食事を食べ、朝食の質に注目すると、タンパク質食品が必要です、寝る前に2時間食べない食べるSPANISCHE FLIEGE 。
5食の多様化ではなく、食してください。タンパク質のように、体脂肪も重要な栄養素である炭水化物、代謝性疾患を引き起こすことができるだけの脂肪の食事は含まれていません。軽い食事を推進する。たくさんの水を6 。が適切な時期にあなたの胃を満たすになるスープを食べる。最高の酒6日か水を8杯（約2リットル） 、また、野菜や果物をたくさん食べる必要があります。ビタミンやミネラル、タイムリーな水の不足を補うための可用性大きい。
7独自の料理。最高の料理を個人的には、より自然な食品を選ぶことができます。全粒小麦のパン、フルーツのような食事。
9時5時ホワイトカラー労働者は、午前中に痛みを伴う時の全体の発生率は、それぞれ1分間の"醉梦"の贈り物は、冷静になった後、 1日ではなく、継続される無気力されています。どのように自分で寝るExpressから明確にして、独自の引数シタ：深呼吸ストレッチプラス猫のグループをしているSPANISCHE FLIEGE D9。
猫ストレッチスタイル
猫の拡張型（ BIDALASANA ）ウォームアップ、効果的なストレッチは、脊椎の軽度な方法ですが戻ることができます、腹部の筋肉を効果的に運動;脊椎の柔軟性を高める;痛みや疲労を軽減し、脊椎と脊髄の血流を改善するため、補強コンディション腹部や背中の筋肉のこわばり、ストレッチ、マッサージ腹部臓器; 、糖尿病の症状を緩和する;中に妊娠している便秘の演習問題の解決にも役立ちます。
猫の場合、頻繁に強度不足を感じるストレッチにすぐにアクセスするには、アクションは、骨や腱ひずみが作成されますから、完全な睡眠を受け、人間の骨は、状態をカール。シタのように、正しいアプローチをする必要があります、また全身（ストレッチ）ストレッチを行うには横になって最初に深く息をため、骨を迅速に、明確な、オープンすぐに上昇に向かう人々のエネルギーを感じるだろう運んだ。次のターンの完成には、猫のストレッチ、改善されるとセキュリティ。
アクションポイント： SPANISCHE FLIEGE D6
地面に貼り付けて腰を維持するために2つの手を額にまで進むように、地面に垂直太もも、胸、腕や指を維持するために可能な限り伸ばし解除進む。この姿勢は、ストレッチを3-8の呼吸を維持するだけでなく、自らも、腰の緊張の良いリリースです快適である必要があります。
猫の強化版の種類（すべての猫のストレッチタイプ）ストレッチ
アクションポイント：
限り、前進は、あごと胸を地面に貼り付けてまで、体のストレッチが可能。
場合は、美しい形を維持するには、この演習は良い選択ではなく、困難にし、良い効果です。また、体を維持するだけの運動は、これだけの基本的な栄養健康赤身のできることを確認する必要があります。
★多くの体重を落とすのは難しい自分の食欲のコントロールを超えて、異常な食欲を制御する方法には次の教え-耳をタッチされています。
自律神経系は非常に敏感な器官に集中している-耳SPANISCHE FLIEGE D5。耳の成長段階にある中国の人々の位置を少し変更され、耳の小さな体の構造をしていると思うし、体の臓器との間に密接に関連している。不安の精神だけでなく、ホルモン分泌異常、自律神経系にも、多くの場合、本文は、耳を刺激することを許可するのに最適な関係を持っており、また1つは、暖かさを感じるようにする方法の一つです。
頻繁に手のようなボディマッサージ、しかし重要なのは、しかし、優しく、また、検索結果と同じフルボディマッサージ耳のマッサージを受けることができます。次に、いくつかは、自律神経系の操作が簡単な耳マッサージの代謝作用が割り当て生活の導入を調整することができます。 ★てください、私たちの必需品と呼ぶに従うことをしようとを参照してください
モー熱い手、耳、カバーの前と後の戻り地球は約20回。
親指をK-Y 、耳たぶには、人差し指、耳の穴の中を前後に20回回すのに耳を追加します。
耳から耳の上部に親指と人差し指で、そっとこねる。
の外側からの耳の後ろをゆっくりと移動する耳たぶを引きます。
再び、静かに耳を、耳の外側の中空穴、耳たぶ、耳へ戻るマッサージ、そっと1を押し、人差し指での圧力。
これは、ハブの脳の栄養補給★簡単脂肪の人々は、 " "このメッセージを記入するのは難しいですが、常に食べて、結果、出てくるので、食べ過ぎる。その後、耳を刺激するも、それを改善する方法を穴道の一種である。 ★穴道耳には、胃のポイントは、中央での耳（ ）と飢餓のポイント2:00穴道耳の前（ ）の前後。この2:00は、栄養補給して、中央の普通の状態に戻るの操作は、薄さが容易されている自律神経系を調整するためのつまようじ、ゆっくり圧迫して使用することができます。よく知らずにも多くの人々を食べると、行動を促すすぎVVK、食事の習慣を変更するには毎日穴道使用することができます試してみるようにしてください。 1 、金や銀の豆 原材料：豆腐150グラム、油豆腐、フクロタケ（ロード缶詰） 20 、 2玉ねぎ、水を100グラム、スープ（粉末） 15グラム、醤油、砂糖、四グラム葱油四グラムの15グラムの100グラムいくつかのでんぷん糊を調整する。
方法：豆豆の油を2センチの小さな断片カード、ポット、 10分ほどのスープ、豆腐、きのこ、醤油、砂糖など沸騰共煮追加が終わるまで、水を加えるとでんぷんにでんぷん平方盛カットされたボウル、葱油して、表面に囲ま葱段を振りかけた。
2 、クルミ豆腐ピル
材料：豆腐250グラム、 2個の卵、小麦粉50グラム、サラダ油、 500グラムスープ、塩、でんぷん、唐辛子巨根 、グルタミン酸ナトリウムの500グラム、金額クルミ。
システム法の：スプーンで豆腐個の卵、塩、でんぷん、大豆粉、胡椒、グルタミン酸ナトリウムミックスに20球、フォルダ間の各ボールはクルミ、サラダオイル旺火非常にひどいやけどを負った金曜日には、方法を絞るホット六成Shimomaruko炸熟accompli 。
3 、中国琵琶豆腐
原材料：南豆腐150グラム、 100グラム赤身の豚肉、 2卵、でんぷん、塩の最後に、いくつかのキノコのすべての適切な、ハム絹、シルク、水ワイン、胡椒、グルタミン酸ナトリウム、玉ねぎ、生姜料理、赤ワイン、スープの100グラム500グラム。
システムの法則：捣成泥cheuk後に熱湯で豆腐、ミンチ肉、蛋汁、でんぷん、塩で、厚さまでホイッピングワイン、胡椒、グルタミン酸ナトリウム料理、し、玉ねぎ、生姜、水を混ぜ追加みそには、それぞれ別々にいくつかのいくつかの混合油をぬぐった盛胡麻油男宝、 10匙、 、 、ハム絹、シルク黒いキノコは、鍋から蒸し、スプーン後外出することは、システムは、セッションBeanの錠剤も前。沸騰スープ、赤ワインを追加し、沸騰時ピパ豆カードで既成事実を注ぐ。
4 、野菜のピクルス豆のスープ
原材料：豆腐200グラム、 100グラムマスタード、塩、ネギ、サラダ油量の50グラムのグルタミン酸ナトリウム。
方法： 1平方センチメートルで、カットXiaoding 、マスタード切丁ワシントン沸騰後の水を少し下に豆cheuk熱旺火で、鍋をかき混ぜる追加揚げたネギ、水の放出量の後に味炒至、マスタード、豆腐エの追加が終わるまで水を沸騰
1日の場合は、自分の体重、ではなく、絶望か、これらの細い美しさを発見するには、以下を参照してください基本的なアプローチになっています。 1 、 、定期的な排便習慣を開発し、毎日のように滑らかな毒素の排出を許可することができます男宝(ナンパオ) 。場合によっては、蓄積した毒素を、また、遅延の理由を圧迫されています。
2 、すぐ近くに揚げた食品から、滞在して蒸し煮料理を食べたり。油っこい食べ物のためだけでなく、スーパーは、 N -番目の熱の力だけでなく、かなりの数の1つの殺人者を含んでいます。
中（レディング）が間食、この人々を食べになる3 、テレビを見ていない無意識の食品の3倍以上。
4 。は、食べ物を食べていない、同情の精神を失ってはならないかは独自のハードウェアを停止されていません。
5日、 21時の後に食べることはない。場合は、果物、野菜、または高繊維クッキーの代わりにしようと深夜の習慣があります。夕食の食事を1つの蓄熱平等に、 1日3食の合計を忘れないでください。 6 、健康に有害ではない圧力に食べないし、体重を大きく妨げている。
どんなに糖飲料のため、熱低7 、水の代わりに酒を控えても、非常に相当しています。
8 、 三体牛鞭、しかし強烈すぎるかもしれないいくつかの光よりも抜本的なセックスを簡単に効果的なストレッチ運動に従って定期的な運動の習慣はないの開発を行う。
9 、自分の食事、またはお好みのデザートを食べ、その数を削減し、重量を削減しないでください、過食の現象がありません。
10 、彼は実際には肥満、勇気、自分自身を楽しむことを恐れる自分を受け入れることを認めていない右側の心理的、薄い成功するために様々な試みをして減量することができる。完璧な場合は、あなたの体を続けると主張している実際には、人員削減の習慣です。
ため、体脂肪の燃焼を促進するためクイック暑い日減量するように心の幸せな状態には、身体の熱生産の増加を実現している代謝率を向上させる減量と肉体的精神的健康の結果を実現します。代謝率を高めるために、体脂肪燃焼を促進し、肉体的精神的健康を達成するための最良の状態で体熱産生を維持するために、私たちは、体の生理的特性を最大限に利用して、日常生活への完全な範囲を考慮する必要がありますその結果体重を減らす三體牛鞭。
体重高速ホットチップ法は、以下の7つのヒントに要約することができます：
（ 1 ）ホット食糧生産効果の使用：温度が上昇するので、エネルギー消費量を食べる、食品の一定額を限り、このエネルギー消費の際に発生する、と1日に数回発生する場合がある食事を指します。そのためには、 1日2食のみの場合、より大きな電力消費量を食べるよりも、 3食を食べるとタンパク質の摂取量、エネルギーの最も有益な体重を減らすことで消費。 （ 2 ）温かい食事減量：食品の温度が体を暖かくシンプレクティックため、いくつかの熱を、体温、高カロリーの食事は代謝を選択する1日1食になることを消費した。
（ 3 ）の基本的な代謝率を向上させる：生体内の筋肉の割合は、基礎代謝率に影響を及ぼすとは、筋肉が増加し、基礎代謝率が上がるだろう。長い運動と筋肉の活動としては15 ％増以上の基礎代謝率をアップグレードすることができます。過剰な体脂肪筋力トレーニングになるし、無駄のない組織を強化する狼1号、基本的な代謝率を高めることができます。は、食事の後に練習する時間を選択する必要がある筋肉を強化する。
（ 4 ）熱運動：運動のために体重を減らすことを目的に何人の運動によるカロリーの燃焼を促進するため、食事前に実施する必要があります、できれば朝と夕方各1回実施することができます増加、少なくとも3回、それぞれ1週間30分以上。お勧め小编： 12運動スポーツ消費熱量計（フォーム）で60分熱消費統計
（ 5 ）医薬品の熱産生：麻薬生産の暑い暑いの役割の中14 ％の代謝率を高めることができます。
（ 6 ）幸福感：あなたの脳のセロトニンの量を減らすことができる、食欲抑制剤の役割になります。ための全プロセスを完了するために幸せを感じるように体重を減量してください。
（ 7 ）子午線タップ：経絡脾臓、胃の両側の下腹部に膀胱の両側（戻ると、最初の部分では、腹部の静脈を刺激するためには、皮膚の表面を軽くたたくことによって）狼一号 、内部の身体機能を調節してください。
場合は、戦争で、自分の子供の重量を失うか？ 4:34午後、それはたぶん、 5分歩いてください。 "カウンセリングや臨床心理学は、 "雑誌は、カリフォルニア州立大学セイヤー研究発表は、調査では、平均的な食事は1日午後4:34からでは、最も弱い立場にある瞬間に、彼らはしばしば自分自身を制御するため、今回は、大規模なものを発見できません、間食ダイエットの失敗につながる。その日以来、最も低い点にも感情的にされている最小のエネルギーポイントがあります。
セイヤーは、食品や運動の感情を調整する役割を果たすことができると指摘した。同氏はその後、人々のこの時点では、午後の間食の習慣では、実験で求めた5分、スナック食品の需要を報告、これらの人々の半分に減少した結果を歩いてください。ときに一度に多くのアジア諸国が、感情の調節機能の役割を果たしてスナック食品を食べる運動をするために、食品への依存度を低減します。
今回は紅蜘蛛(液体)+壮陽丹、良いか悪いの女の子が最重要の問題のイメージを軸受しているコースの一つです！夏が近づい少し、再び体重を減らすことを決定するソウ。必要な場合は重量を失うのは、多くのファンドで、投資して間違っていることを考える！限りのお金を、あなたの努力と相まって、その目標を達成することは困難ではないが数十ドルを費やした！ 体重ボクシング
家庭でマットは、ボクシンググローブ、最も人気のある、ボクシングの仕事の準備を完了するために覆わ減量！空気を強制できるようになるに向けて拳を振って出一身汗！
テーブルテニス、四肢の細長い形
たくさんのお金を買うことができます。壁や、火災現場では、空気中にボールでプレー、そのような簡単な操作で、体に熱を消費することができます！しかし、他の近隣諸国に影響を破るのを忘れないようにしたいよ！
重量を失うの必需品をスキップ
多くの場所を買うことができる、 1日あたり100からスキップの練習は紅蜘蛛 、量が徐々に上昇を開始します。良いの手にかける巻スキップストレッチ運動をしています。
運動は、タイマーの時間を使って計算
とは、より多くの光安い重量、首の着用に最適です。するので、実行している姿をお楽しみくださいは、体脂肪燃焼を完全に！
大腰周りは、脂肪の人々の多くは本当に頭痛、これらの2つの問題を解決する方法はありますか？
アメリカのスポーツジムやマイアミ大学の研究は、准教授博士Signorileジョーは、毎日の運動などを省略すると、ジャンプ練習のため、これらの練習時間の短い期間で消費さ筋力を必要と、多くの、カロリーの5 〜 10 ％を書き込むことができますを追加するには強さを指摘より多くのエネルギーを、従来の有酸素運動は心拍数よりも高いですが、運動後24時間で、体燃焼カロリーを継続する。 "
調査結果に基づき医師signorile 、フィットネスインストラクターゲイあえぐ人、 30日以内に、フィットネスプログラムの3つのフェーズD10 媚薬 催情剤：毎日20分間の第1週の動的運動;訓練時間の第2週に分割される30分に延長されている屋外エアロビクスのセットを設計、高強度運動の1日あたり50分までの残り時間。そして、私たちには次の30日、セクシーな、魅惑的、クールで明るく活気のあるバーから撤退してください。
20分のカロリーを燃焼1204-1224練習
注：衝撃を吸収するのは、ヒップを3センチの足を、ではなく、訓練の最初の1週間以上では、ジャンプの高さとすぐに、その影響に適応する。セックスの両方を含む各ロープを飛ばし、これを行使するときにロープを飛ばして-ウエストライン、または場所の後ろに。
ウォームアップ
最初の1-3分：ラッシュ分80から100メートル（あたり）
最初の4分：ターン2大しゃがむ左クロスを停止します。と右に戻る間に、 1分しています。
最初の5分：ためにすねの痛みを防ぐために、脛骨の前の筋肉を強化するためのかかとを持っ花痴て歩く。ときは腕の両側に自然にスイングを歩く。
ジョギングスキップ/
6-7分：ステップバイステップで実行する1分間に約130メートル、 100メートル（ 50秒の速度を高速実行している） 。
側を実行しながら最初の8-9分： 、ダンスを始め、縄跳びの縄を拾う。場合は、ロープは、この場所にジャンプすることができます初心者の実行と、その後徐々に慣れていないのを実行しようとしている。
最初の10分：ステップバイステップで実行する（速度の50秒で） 、 1分、スキップは100メートルを実行します。もしこの期間中に疲れを感じる場合は、トレッドミル歩行に置くことができます。
ジャンプボックス
最初の11分福源春：足の足を閉じると一緒に、箱形のポイントをピックアップ-最初に進む、右、後方、左前方に移動し、ダイヤモンドの形をジャンプ。スイングアームジャンプしてください。時計回りにして、その逆の方向を16グループになった16グループジャンプします。
最初の12月14日分：ステップバイステップを実行する（ 40秒で、速度の50秒） 100メートルを実行します。
最初の15分：ジャンプボックス運動を繰り返す。
フォーク脚踊り人形
最初の16分：人形を踊るの25セット- 1つの。ハンズ引き伸ばさレベルでは、彼の足を離れてジャンプ; b.クロスフィート（右足の前に左足のクロスに）ジャンプ、クロス腕を彼の胸に、その後の左足の前に、右足でクロス。
最初の17-19分：大股ジョギング、スピードは、スローモーションのようにゆっくりとされる。を実行し、その努力を移動するとの距離をジャンプするのは難しい引っ張る福源春。 （この気性殿に役立ちます） 。
最初の20分：踊る人形を繰り返す。ストレッチ運動は徒歩5-10分、リラックスするには、休息とリラックスをしています。
30分1685-1926カロリーを燃焼練習
わずか1週間以上の運動の強度を演習（ 4セット）の適応力を費やした。今、必要な運動時間を増やすに脂肪を燃焼させる。基本的な練習から20分（ ）は最後の残りの期間をスキップして、次の2つのスポーツの追加を開始します。
テレマルクジャンプ
最初の21-25分：ジャンプ、テレマーク着陸、彼の左脚を前に、 90度の角度区、後者で左ひざの右足だった。訓練の開始（は、適切に）腕、脚、ヒップ、勤勉、もう一度体を飛び跳ねるの仕方テレマークの深さを低減されます。為替脚テレマークの空気中に再び上陸してください。 8回のジャンプの4倍）福源春(女性用媚薬) 、その後1分、リラックスして復元し、ジャンプを行うには、上記のテレマーク、 5分の合計を繰り返してジョギングする側（ 1のこのような行為をしてください。
ジョギングスキップ/
最初の26分：ステップバイステップで実行する（ 40秒で、速度の50秒） 100メートルを実行します。
サイドを実行しながら最初の27-29分： 、ダンスを始め、縄跳びの縄を拾う。
最初の30分：最後の分のかかとで、筋肉を和らげることができるのは、足の下で緊張を歩いたり、すねの痛みを避けてください。ストレッチ運動は徒歩5-10分、リラックスするには、休息とリラックスをしています。
散在する訓練、より良い結果
これらの練習の強度が高いため、より困難なのは、残りの日の間隔で筋肉を許可するようにいくつかの低強度の運動を行うことを選択することができます。今週のフィットネス活動で）いいのサポート的な役割を果たすことができるような演習1,2 （と強度を追加します蒼蝿水(FLY D5原液) 。スケジュール体操ゲイあえぐ人からは、 "それぞれの運動を30から75分、最高の結果を得ると述べた。 "練習の次の運動を非常に効果的です燃脂スポーツ、それを知らない場合は、強力な細身の身体、健康に役立つことができることを証明している形トレーニングの強度がweaved ： 30分の燃焼熱（ J ）を別
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しかし、愛に良い気分、リサが費やさSEX DROPS 小情人？
調査
傾向のため、通常よりも体纤瘦のように、肥満の女性の方が劣勢だった。英国の調査によると：肥満女性は、一般には自分の身体に影響を与えるだけでなく、健康と自信が感じても深刻な影響を及ぼすが、さらに社会的な性生活。今回の調査は2000人の女性を発見インタビューは、自己の約80 ％が被害を社会的な障壁が原因の結果として、女性の自信。オフになっている1つ1 / 3の人々のアプリケーションの信頼をより良い仕事を、女性の76 ％が肥満にしていないの明かりの後にのみ抵抗性肥満や、国民の40 ％がパートナーのために、人々の85 ％があるとのセックスは、スリムな体型をしていると考えているの性生活を改善するため、裸の肥満の人は相手を見たくない人の50 ％をしている。また、肥満の人々に、家族、同僚や友人のための54 ％で笑った;人の84 ％の信頼を後に体重を落とす、社会生活を向上されます。
分析
実際には、生活の中で、女性に自分で自分のプレッシャーを与え日本秀身堂救急箱、彼らは完璧な体の人々は彼女の愛を与えるが、喜んどんなに実生活での動向は、完璧な肉体をしている傾向がある女性の多くは、年齢ではありません成長、構造の生理的変化は、普通の人々のメンテナンスに大きな注意を払っていないと、非常に体をもたらすために何年になるの変更に抵抗するのは難しい。脂肪の"セックス"富を取得する方法？対策
自分の体を受け入れる
分析のビューの心理的な観点から、一人一人の精神的な青写真や自画像があります。そして、自己イメージに沿って上のすべての行為、感情、行動とは、人々は、常に。自分の想像力にどのような人を入れ、人々の種のモデルで行動に行きます。醜いしているので、発見、通常脱出し、作られる自分のパフォーマンスを軽視してみろと言うことができなかったなり、さらに彼女の行動に反応、自分のようにカリスマ性に欠けている。第二に、 "移行"の自己は、他の人の道に自分の意見を考えるには自分の意見を彼の愛、予想するのは人々の意見は、通常、 。そこでまず、自分自身を楽しむ学ばなければならないと、他のユーザーが利用できるようになります。
一部の脂肪は簡約痩身、何もされるような大きな鏡を検索する場合は、毎日2分し、自分のミラーにしている： "見て、これは、メインです。 "一定の期間後は、信頼と尊敬を感じるだろう強化されたインフルエンザ。
彼とのコミュニケーションを誠実に
彼にするかどうかは、あなたと連絡を取っていないあなたの体を受け入れるか？あなたは彼の誠実な回答を取得する必要があります。実際、彼の妻の疲れ脂肪を産むされません逆に、男性の大多数は、これも何とも思わないだろうが心配することはできません。
心理的な専門家は、 30人の調査は、調査では：肥満の女性五人を受け入れることができないことがあります。しかし、唯一の一般的な友人で、胖妞倒还は重要ではありませんが、 1回のセックスが関与、男性は間違って感じることができる。しかし、これらの男性は、肥満の女性の場合は、才能の後に2つの交流を、彼は彼女を捨てるわけじゃないけど彼女との指摘を行使される、彼女の健康的な方法で減量するようにした。
風変わりな男しない限り、特別な気質は、貧困層の衛生習慣、女性から除外されるが、脂肪は、脂肪の範囲内で容認することができるの範囲内として気にしない20の肥満女性をしている簡約。男が5人に1人の女性が、特に脂肪のように、この理由ですか？
脂肪ホンXue 、福相の顔、彼女の夫は非常に薄い男性は、 Xueホンの種類をしている： "私の夫は私太って見えるのが好きだ、私は彼が体重を減らすようにしたくない場合は、私はしませんでした彼は常に私の体の執念が、ベッドの中で自信を失っていた。 "と指摘する心理学者：小太りでも、肉肉物理的には、まろやかな母親の感情を、受け入れるような体、またはそのような体を抱いて、安心して、感じが、安心感を持つ悪魔は事実上の圧力と低自己もたらす男子-尊敬されています。ビューの生理的な観点から、脂肪の女性は、一般的な皮膚には非常にソフトな、大規模な範囲で触れると、セックスをもたらす快適さ、リラックスした感じの男になる微妙な快適さですが、それ以前の確認セキュリティの圧力がないという意味とされています。
あなたの心を太らせる
あなただけが御秀堂、スリムなことができる幸せ、ユーモア、エネルギッシュな人になることを防ぐものではありません。体重を減らすことができない場合には、ストに自分のことをして、同時に自分の方法を、自分の素敵な人ができるように学ぶことに時間を費やしています。脂肪ホルモンがどのようになることは何ですか？
専門研究米尔斯拉维ホルモンは、ステロイドホルモンに変換される脂肪コレステロール、余分なコレステロールや他の化学組成は、体内での化学成分の一種であると説明を構成する1つのエストロゲンのようなものの一つです。
専門家はまた、エストロゲンのアップグレードにのみ性欲を向上させることはできませんが、と考えても、より快適性を経験してもらう。証拠は、膣性交ではエストロゲンの分泌をより高いレベルの収縮と増加しています。また、性的活動に沿ってより多くの喜びと性的行為の女性の関心を強化しています。
逆のシナリオは、拒食症の患者には、ダイエットや人々からも多くの運動で（通常は、普通の人の体重を10 ％以上）は、これらの人々はしばしば膣の乾燥による拷問しているエストロゲンの生産を停止している。膣の乾燥にも耐えられないので、セックスや御秀堂養顔痩身、女性の性的欲求が大きく影響を受けて不快になる。
もちろん、これは、セクシュアリティと体重比例するわけではない。女性の場合、体重は彼女自身のレベルの情報を載せることに、大きく、女性の自分としては彼女に影響を与えるはずのない尊敬なり、性生活に影響を与えること-たとえ性欲の高レベルです。
はい、私たちの肥満を促進しないと、心臓病など、女性の健康上の問題の他の面を持って来る。
脂肪美しかった
すべては、脂肪を表示するには有名な香港のホスト肥料の美しい例では、彼女の黒い服を着ている見たことのないものですが、彼女は色鮮やかなので、性格も脂肪が必要だ、脂肪も美しくセクシーな要素を捨ててはいないが着ることは決してないだろう。
セシリアチャン利尿薬のレースが多くの人々を魅了減量に従って、今日は静かに二人より多くの人々に減量する体重脂肪除去ユニバーサル、新鮮な時間を失うことからもてはやされている時間に、電気ショック療法などの消化管の再編成は、必要があるかもしれませんが実際に始まっている勇気のポイントは御秀堂養顔痩身カプセル、 "クールに"減量効果とリスクの度合いを測定するためには、冒険の旅のようにしている、いいので、体も私の目標です私の目標を構築します。 " " 1 ：クールなトリックをするには電気ショック療法
電気ショック療法を参照するには、ペースメーカーの考えが初めてだが、イタリアでは、医療専門職とは、米国の研究の多くが電気ショックを同時に達成することができます重の効果を失うことを証明している。群衆の波にオフに設定しないで減量するのかは分からないの結果が、緊急の場合、電気ショック療法を減量してくださいするには、イタリアや米国のみ研究所地域研究者との協議の詳細にジャンプします。
方法：頭頂神経の微小電流刺激実験での使用は、胃腸の運動性の低下と時間の満腹感を長引かせるため、目的を達成するために体重を減らすには、食欲を減退させる。
効果：体は、その研究を指摘している2年間の試用テストの平均は25 ％の重量
危険度：これまでのところはまだ見つけていない臨床試験で効果や合併症を前提した後は、私は心理的なショックパニックする必要はありません。 procomil spray
" "トリックⅡ ：胃腸再編クールに
カット十分な"クール"壊れた音は、主観的願望も食べるには、変換することは困難ですが、胃を開いて体重を減らすことが、客観的に胃の容量を減らすに起動すると、 "私は本当に"単なる礼儀を食べることができなかった疑いがないおそらく彼らは、赤ちゃんの食欲を負担しなければならなかった。体内に膨大な数に上る中心、医師のアドバイスに基づいて、調整した。特定の方法：手術、消化管の音量を低減しています。胃の制限と胃バイパス手術は、胃の場所のほんの一部を残して手術などの手術と、シールの残りの食道や胃や腸に直接接続するバイパス。のような"空回腸吻合短絡"小腸、小腸の長さを短く転用されています。小腸には、削除することがないの冗長な部分が、そのような年齢や他の理由として保持し続けるため、胃腸にも腸の手術の再編後に回復することができます。
効果：単純な生活をしている肥満や肥満の場合は、病気にすると脅し、医者をお勧めする。
アドベンチャー度： 8月10日日間入院手術が必要、キセノンと胆石で、貧血や栄養不足の原因と誘導される可能性があります。複雑な手術の手順、さらには生活医療介護の必要としている。
" " 3つのXing霸・性霸2000クールなトリックをするには：脂肪除去療法
中国初の人間の思考は、手術後のインタビューで、慎重に彼の足の移動は、十分に必要とされる手術後の回復時間だけでなく、痛みに耐える能力が、一般的にプラスチック製の手術をする脂肪除去治療に使用されている美脚の脂肪除去した地方道路ミリ、様子を見ることなく、体重を落とすと故障する準備。
方法：装置の種類も同様の子宮匙を使って、皮膚を小さく切開を通して皮下脂肪層には、脂肪の千切りを悩ま個を再利用する脂肪吸引に吸引カテーテルを介して負の圧力のための目的を達成するために体重減少。このメソッドは単純な隆起によって引き起こされる肥満のサイトだけに、より良い肌の弾力適用すると、皮膚の弾力性が良好で脂肪吸引後に一部撤回。影響：このメソッドは、ローカライズ皮下脂肪ため、体重の役割を縮小するが、皮下の脂肪の吸収を制限し、可能な部分を示しているが顕著な結果の外観を改善する。
アドベンチャー度：形成外科医によると、ほとんどの人が、脂肪も全く問題ないはずですが3から6ポンドを収集する場合は、医師、患者のための余分な脂を必死のWENICKMAN プラスチック製の血液循環の円滑な流れを有効にすることができるはずですが、鎮痛剤の過剰対応薫製は言った。血管の閉塞の結果、死につながる。
" " 4つのクールなトリックをするには：オフ療法フレッシュ
十分な意志がない場合、または、できるだけ早期にまでひどい生理的心理的にはそれよりも放棄され" "トリックの最大の数では、最も弱い立場にあるされている方法を減量しようとして冷却するためにも可能にする方法です。はるかに。しかし、場合には、オフで栄養士に相談することをお勧めに従って食べることができると確信している、私たちの生活は、すべての後に、エネルギーは常に必要です。メソッド：オフ食品の最初の3日間で開始する準備は、新鮮な徐々に徐々に適応して体を許可する限り、選挙の実施可能性の週末療法が新鮮な、より多くの水を飲んで壊れた食品の摂取量を減らすと、運動中に、食品、これに少量の食事を再開する徐々に体に適応する。
効果絶對高潮：あなたは、体の臓器を新鮮される中、自己異なります規制、胃腸病期は祝日のため、排水の役割を最大化するためにいろいろな人への対応の度合いを減らす体重を減らすことができます。
危険度：意志別の方法拘束できないと食欲不振を行使するための基礎と、そのような時に再開するとして注目をせずに食べる食事療法をあきらめ、リバウンドの可能性は大きくなります。それと同時に、低血糖を送る中にめまいに、新鮮で栄養不良の症状。 "金曜日"クールなトリックをするには：精神療法
アメリカの学者空気を仕事にして音楽を食べて食べて体重を減らす方法を聴いている。もっと優しくし、実現可能なのが表示される自分の食欲を、知ってか知らずか黙示的心理的に使用される制御が必要な短期的に有効にするには少し低いようだ。
方法：散乱ピーナッツバター風味"を介して液体スプレーの追加"を味わったことができる、チョコレート、バターを入れて、食品の味や臭いにおいがした。これらのにおいやカロリーが含まれていません。おいしい食べ物を食べるには、それらを自分の舌で、迅速に十分な感じエアゾールスプレーの香りを使用して生成されます。同時に、ゆっくりとソフトな音楽、西班牙蒼蝿水 、食事のリズムを遅らせる神経緩みが発生する、 "効果は、 "貧困を受け取ることができます。効果：この研究は、それぞれの食事をし、 1日平均では、音楽の伴奏があると、食欲の20 ％程度削減することができます示した。これは、約1ヶ月3 〜 5ポンド以下の重量が有効になります。