北京ではこの秋、突然涼しい日のため新一粒神、まだmmの夏を楽しむさらされた多くの驚きを増加している残念だが来ている時間はないがたくさん私たちは未知の下に着用するように、きれいな服のことを考え、必然的にその一部が、悲しい無駄のない悲しみに没頭し、知って、ビューの健康の点からは、涼しい秋逃したああ、秋が、非常に重要です。寒い冬の変わり目には長い夏には、以来、冬のように体内でエネルギーが保存することができますもっと気にする必要があります。
中国薬の規約は、中秋祭カットの気候は、ポイント変換をオフにします。中旬には、カウントする前に初期の秋、秋のフェスティバルは、中部オフ、天気が大幅に朝と夜の温度で、体の代謝涼しくていたが、特に、子供、風邪に弱い抵抗を簡単に、咳高齢者が鈍化した。上気道の病気から離れ、一部の人々が乾燥肌にも、下痢、便秘や他の消化管の機能不全。
秋燥人が負傷した
"これらの病気の原因は蔵八宝、 "様々な夏の降水量は、高湿度、乾燥した秋の天気は、乾燥ガスの主要な秋燥されています。
乾燥し、体の多くの重大な症状を示している：炎症、腫れや痛みを行う。
書籍" Suwen 。陰と陽大の理論"として記載する必要があります： "を行う克典ドライ"は、漢方医学では肺体の中心部で、肺、強すぎる場合は、秋の空気を考えると、乾いた口に簡単に、乾いた咳、咽頭痛。肺の要素には、金は、木材の金グラムは、伝統的な中国医学の木材肝臓、肺、簡単な場合も肝木損傷、偽火災、短気、結果です。
体の血液、唾液や痰、統合され、お互いに変形させた。時場所の不足に弱い肝機能の血液、体液の循環不良の所持の罪、乾燥肌、のどの渇き、不眠、乾燥した便のソリューションをリードするのは当然。
7打を天凉好个秋せ
酸無料寒さに最初の一：以下シンプレクティック蟻力神
秋Ziyin Runzao 、悪の乾燥に危害を避けるために、多くの食品を食べる。これは、中国薬"することができます柯受肝木盛過ぎると思うスパイシー肺控除の摂取量は、酸性食品の増加、 、 、強酸肝木に、多くの肝機能を強化する。 "
プロパティは、食品からは、シムを食べるので、乾燥したガスを追加しないと説明した。酸性食品を食べる生津止渴に役立つが、過度にすることはできません。
一部の人は、 "実際には喉の渇き好き梅梅アルカリ性に属し、 "影響を受ける関数の多くは胃腸の消化性潰瘍になりやすい食事は、かつては寒い天気、消化性潰瘍の可能性に苦しんで増加しています。
脾臓、胃の健康のために、このようにレタスのサラダ食品の冷却器として、多くの食品を食べ、消化しやすい食べる。太陽エネルギーの量では、土地を徐々に陽、陰阴寒食品を食べ過ぎには徐々に合わせ、秋に増加した。 "最高の料理を食べる熱い熱い一火災がある。三便宝 "
特に、果物、避けるべきであるため、スイカのような"秋のデ悪いベリー"は、マスクメロンの脆弱性脾臓ヤン。 5月りんご、柿、ミカン、梨、ブドウを食べるには、適切であると竜眼。
現代の交通の利便性のため、技術、簡単に、他の季節の果物が豊富な食品を得ることができますが、間違って食べるのは簡単"自然のサイクルの後は、旬の果物を食べるのがベストされている"と、 "あなたはどのように考えるのは、秋と冬のスイカは、昔？ "
親密な小さな秘密：
‧ 5月Ziyin Runzao ： tremella 、サトウキビ、胡麻、梨、ホウレンソウ、牛乳、はちみつ、レンコンなどなどです。
‧酸性果物：リンゴ、ブドウ、ザクロ、スターフルーツ、レモン、グレープフルーツ、サンザシなど。
辛い料理を食べ‧ 三便宝：生姜、ニンニク、ネギ、唐辛子、タマネギなどなど。
2番目の測定： Yangyin Buqi
これは、 "プレミアム"の内容も異なっている中国医学の専門家緊張の秋には、憲法の理解が非常に重要であるが、オブジェクトはありません。
時には、上部呼吸器疾患が真実ではない寒さです。しかし、一部の高齢者は唾液腺の分泌物、乾燥しやすい目、空咳舌燥や腫れがないの炎症の痛みは、漢方医学は、 "不足"と呼ばれ、体格を改善するために必要な薬を服用してYangyin緩やかにします。
アレルギーの場合には、 "気"が必要ですバイアス温暖化、冷たい食べ物に焦点忌吃帰属します。
外の患者、患者さんはしばしば"間違った薬を埋めるで発見されます。 " 1度では、医師、患者のアレルギーを制御する方法悪い場合は、調査によって知られていることが発見され、民間を食べるプロポリスでは患者さん。
多くの人がアレルギー疾患には、プロポリスは非常に良いと思う実際には五便宝、中国薬プロポリスでは寒さに、所属と暖かいアレルギーの薬を赤くして、ルールと一致する。プロポリスを無効に一人の患者は、症状がすぐに改善されました。
また、再発性の下痢や胃腸の悪い人の他の機能を、多くのウナギを埋める（できれ）蒸しをお勧めします。
親密な小さな秘密：
‧共通Yangyin医学：中国語のWolfberry 、ゴマノハグサ科、 Polygonatum odoratum 、 Ophiopogonアジ、唾液腺体の分泌することができますRunhouも、免疫調節に関与している推進することができます。
‧共通Buqi薬：人参、レンゲ属、 Atractylodes macrocephala 、 porionの複数形（ただし、それは体格の適性の用量で処理するかどうか食补や薬物プレミアム、最も良いのはプロの中国医学の診断を見つけることは困難ですVigRx。 ）
3番目の測定：保守的、感情的な収束力
自然の法則に基づき、陰、陽の秋は、体内のマイナスでも、内転のように、体の保管用ヤンヤンするには、早睡早起する必要がある対応しています。
"皇帝Neijing "を読み取ります： "秋の3月には、朝早く起きるに横たわって、鶏肉、志興ているために1つの文章は、空気のコンバージェンスの秋を緩和するためのNingのように、ガスの秋のping 、クォンのない外部のように、肺チン。 "
メインの"売上高の秋"感情の収束性の原則の下で徐々にそれをして、焦っていないの興奮は、うっ積した感情からもひるむ。 "墓地の近くハートには、 "季節の変化を静かにしている、滑らかな心の維持、身体、心に注意を払うと金利を調整するために、セキュリティの活力を回復する巨根。
4番目のトリック：適切な運動
北京の秋も寒さは、空気の質改善、それに近いかもしれないではない、多くの自然は、多くのスポーツ、天と地のエッセンスを吸収する。特に、ストレッチの動きを、体を引く、体の柔軟性を維持するHuizi脾臓腱を埋める、というサイクルを強化することができます。
拡張子の"交通機関の役割は、 "心を融合してください。交通手段は、 "チャンユンスタート" 、すぐに息を緩和する意味は、 "クアルコムの冒頭、 "主導型の循環システムの呼吸は、胃腸消化器内分泌系には、すべての道を滑らかに、自然な呼吸のための積極的な血液の循環を意味します。
これは、遅かれ早かれ、寒い、外を行使しないことに注意する必要があります。特に、 、風邪をひきやすい巨人倍増、高齢者の運動の方法を調整する必要があります。
親密な小さな秘密：
これはお勧めです遅かれ早かれ、寒い天候： ‧は、気功、屋内スポーツは、このような、太極拳やヨガ、 Ba Duanジンなど。
‧屋外の日中：それは、多くのお年寄りがゆっくり、若い人や発汗すぐ微喘少し上がることができるだろうことをお勧めします。 -肺機能、血液は心臓の機能性とを調整します。
編集部注：細身の女性は現代のファッションにも女性の誇りを追求しています。スレンダー体形は、米国だけでなく、健康の要件に基づいています。残念ながら、改善し、より多くの脂肪を生活の普遍的基準として。脂肪については、医師が一度も気にする心配小太り、紡績などの減量が、これまで以上に簡単に肥満を防ぐ。 重量、薬、食事、運動に関係なく同じで、それので、肥満の予防を重視する必要がありますに苦しめられていることにうんざりして痛いです負け。肥満遺伝子と偶発的な要因を除くと回避されています。この記事は、女性の肥満の原因と対策のいくつかの 巨人倍増枸杞カプセル特別な位相を明らかにする。
まず、思春期の
思春期の少女たちの合理的なダイエット
進行の人思春期の女性は、卵巣や副腎皮質機能を変更するには、一妻多夫を始め、以下の2つのホルモンを生成する場合、排卵して合成される天然のプロゲステロンは、外部の女性の身体の変化などが急速に、乳房の発達の増加を引き起こす、体脂肪は、体を徐々にふっくら、二次性徴の徴候を示す増加しています。
このシリーズの上、通常の変更をされている現象の自然な発展にまたがるすべきではありません。注目され性的成熟、月経は、思春期の肥満や形式は、法の重要な役割を果たし、多くの、想像上のトラブルを招く心配しないでください。
実際、多くの女性に体重の1日間のすべての状況に直面するのは、思春期の肥満があると懸念する人もそれを参照してください手のためRU486、ダイエットに盲目的に、時間の経過精神的な食欲不振、栄養の深刻な不足につながったとハードを得た。このとにかく思春期の正常な発展を超えていると正常な成長に悪影響を及ぼすよりも良いものが良いです。
健康的には、通常の思春期の開発、タイムリーかつ合理的なダイエットに頼る必要がありますが、過食症、お気に入りのスナックやお菓子を避けるべきです。多くの物理的な運動や肉体労働者の注目を、思春期の肥満を過ごすことができます。個々の必要はありません重さに加え、任意の特定の行為を失い肥満除き、限りを驚かせた。
第二に、後の妊娠中絶
ポストを復元する方法を構築する細長い出産
の調査によると： 30 ％ 〜 40 ％ 、女性の投稿で作る-中絶体重は平均5 〜 7キロ増加した。通常郵便物で、この肥満、出産、肥満は、生体内ホルモンのレベルを正常に余分な脂肪を自然に、特別な失うものは体重を減らす必要はありませんが返されます。
一般的に、中絶後の体重増加は、次の3つの理由がある中絶薬RU486：
1 。突然中断通常の妊娠中絶胎児の正常な発展は、元は完全にバランスを乱す内分泌が、維持するために必要な肥満につながる。
2 。中絶後の視床下部の機能の不均衡によって直接脂肪の代謝に影響を与えるが、キャッシュフローの問題のように短い期間皮下脂肪、 "受注につながる。 "
3 。視床下部機能では、新しい変更だけでなく、性ホルモンの影響を特に体内のホルモンのバランスは、ほとんどの場合、肉は脂肪の増加を明らかに明白な干渉します。
ポストについては中絶フー髪、行使する限り、適切かつ合理的な普通の食事で、自然をすぐに髪フーのこの特定の位相冷静されますMaxMan。
3 、後に回復
大病初愈、この時点で、過去、睡眠不足のベッドも通常の食欲を増加したり、熟睡する傾向があるが、自然回復処理している。このような後に非重要な消耗性疾患、外傷などの避妊手術、虫垂切除術、子宮摘出術、卵巣摘出、長すぎる場合は、成長する、イベントあまり運動の黒字を食べ、体をふっくらされます。実際には、十分に休息を取るだけで、リハビリのための基本的な条件は、運動のリハビリテーションの積極的な役割を見失ってはならないだけでなく、条件が、防衛の肥満症の患者にも効果的な方法です。病気は、非常に強いの喪失は、食生活に注意を払う必要があります。
4歳以上の期間中
中流の人々の重量を失う高齢者の戦略
統計15年前の年齢によると、国民の15 ％の脂肪を取得する。 15 〜 19歳で、国民の14 ％脂肪を取得する。太った人の20 〜 29歳、 18 ％ 、 30 〜 39歳が33.8 ％の人の脂肪を取得する。 40 〜 49年、 28.1 ％の人々の脂肪に古い;脂肪の人の50 〜 59歳威哥王三鞭粒、 56 ％ 、 60歳以上の人はほとんど脂肪を得る。
一連の数字からは、上記理由：中年の人が最も弱い立場にある髪フー、見つけることは難しいことではありませんか？
1 、生理的な側面を
様々な臓器の機能の歳の間では30 〜 35人、心機能、呼吸機能などを拒否すると、熱消費量、脂肪の蓄積の結果削減される代謝の自然減の対応する臓器が開始されます非常に正確な腹部、お尻や太ももなどを認めていた。
2 、運動場
中年層は、心理的、実用的な理由で、精神的、マニュアルの削減のため、またも低減されるため、余分なカロリーや脂肪に熱を消費、旅行やスポーツを削減できます。
3 、精神的な側面を
中年層、家族の状態の原因を含め、様々な側面は、安定と穏やかな、多くの幸運な人たちHAPPY - GO -知命威哥王、自然优哉游哉心臓ワイド後に体脂肪をもっと傾向があります。これらの神経に作用するすべての精神のためには、内分泌の神経機能が発生しました。
しかし、 60 ％ 〜 70 ％となっている中で、脂肪も必ずしも悪いことではないが、とにかくも、運動をもっと少ない食事に注意を払わなければならない非肥育歳。
BMI値は、非常に具体的に何の意味は、これら乍一听薄いルンゲクランチを理解することは困難です。でも、知ってる？限り、これらの言葉の意味を理解すれば、あなたは薄いと思うのは困難ではないが薄い感じをよりよく理解している！
エアロビクスエアロビクス（エアロビクス） このエアロビクス運動の略ですが、有酸素運動のようなものですが、酸素を大量に、人間の体内では、肺や心臓機能に貢献するため、供給することができます最終的には物理的に強化する、健康を達成するために。
バーベル（バーベル）
重量挙げやウエイトトレーニングは、スポーツのトレーニング機器は、様々な重さの金属板の（ ）での講演、様々な長さ150 〜 210センチメートルの円形の鉄の円板軸 天天素（鉄の棒）を使用しています。鉄の円板をしっかり生きて修正しました。重量の両側には同じなので、円板の重さから2準備ができているに異なる。条件に一致する220センチメートルの長さを、直径28ミリメートル、重さ20キロの円形のバーベルシャフト仕様で使用され、円形の皿には、 1.25キロ、 2.5キロ、 5キロ、 10キロ、 15キロ、 20キロと重量。しかし、両方の円板の軸とのラウンドやバーベル死ぬの練習も何も要求されています。これは欠点のような一定の制限によっては、不便を選択訓練のための正しい取り扱い方が体重を買収して、トレーニングの効果を正確に決定することができますので、トレーニングプログラムの開発。バーベルダンベルは、機器がより小さい。
BMI値
健康な体脂肪指数（ BMI値）体の脂肪は、最も簡単な方法のテストとして、肥満の程度の人々に広く使用されているされている割合を計算した。特定の計算は以下のとおり：
BMI値 曲美：重量/高さ（ m ）
より少ない20 ：重量
20-24 ：ノーマル
25-30 ：肥満（軽度肥満） 、
30以上：肥満よりも標準体重は、胆石症、高血圧症やその他の病気は、成人の心臓疾患（狭心症、心筋梗塞などの冠動脈疾患の取り組み） 2型糖尿病を引き起こすことができる体脂肪の増加を示しています。
クランチ
これは腹部の運動は、最初の平坦な、膝を曲げ体上の特定の命令を解除し、ゆっくりと腹部の強さだけではないには、リビング、再び上に横たわる。このおかげで、通常は完全に別の腹筋言及。ビューの時点で、脚と上半身を90度には、上腹部の筋肉の減少キンク全身の力を発揮する最大のポイントとなっている刺激されるかについて、最高の下腹部の筋肉のトレーニング曲美。
ダンベル（ダンベル）
ウエイトトレーニング機器の1つ、ダンベルの重量を失うのは、最近使用して大幅に女性の友人を歓迎する運動。これは材料の鉄は、ボールを手の終了。また、上方には、ダンベルは、腕や背中などを持つ2つの手で、代替することができますを使用して、ストレッチや運動の柔軟かつ多様な方法の両側に湾曲することができますを上下に振る程度になることができます。
ジョギング（ジョギング）
それは常に、陸上競技のスポーツ、スポーツなどのさまざまな事前準備などを開始するのかと考えているのウォームアップを行使する。しかし、健康法を実行し、最近の人気で、広く受け入れられているCialis。 55秒の一般的なジョギングの速度、つまり、対話边跑边さ100メートルの範囲だけを実行することができます。
突進 片足、片足に滞在しながら、前との作用側に向かってターンした。
RM ウエイトトレーニングでは多くの場合、体重や体重- RM強度の概念に関連する表現を使用している。 RMのための必要なコードと呼ばれるには、 1RMの時のように表現するだけの重みを与えることができるように最大重量は、わずか10回10RMの表現の重みを与えることができますが終了繰り返し指します。
上映
トレッドミルでのルートと距離を行使したり、実行しているゲームの多くの種類に関係なく何時に細分されると、これは最も人気のあるスポーツです場所ですCialis。正しくは、心肺系を刺激する、システムを実行すると心肺持久力を向上させる場合は、歩いているとの組合せ全身運動を実行していると言うことができます。このスポーツの一般的な実行しているとして、会場や気候の制約の対象とされていない特殊な技術やスピードを必要としません。 （ストレッチ体操）ストレッチ体操
また、少しストレッチを呼び出すことができます。ストレッチ体操の特徴は、伸縮しないか、または反射作用が、ゆっくりと筋肉を伸ばし、合わせて最大10の位置を維持するために一人一人の実態〜 30秒長くしています。血液循環を促進することができ、また、ソフトになるため、弾性体を有効にします。ストレッチ体操、筋肉の柔軟性を改善し、関節の可動範囲を広げるように、体のさまざまな部品のため、非常にすべてのプロジェクトの準備運動に適したスポーツの注文状況を調整することを利用するにはlevitra、けがを防ぐために、ソフトになっています。体操はいつでも自分の状況に応じて、運動不足も非常に適している主婦や高齢者を使用するように拡張することができます。
ウォームアップの運動（最大）温暖化
これは、いつでも使える状態にする前に、運動スポーツを行うことです。を行使する場合はウォームアップしないと、強力なスポーツに直接アクセスすると、筋肉の損傷は、縮小、壊れやすいように伸縮されています。 PEの様々な種類の、その運動のウォームアップも異なっていると、一般的にこのような小走りやびようたいそうしている。ウォームアップ時に運動を行うには、それに従って、それぞれの番号、身体的状況、年齢、シーズンを経験し、その温度を適切な強度と、さまざまなタイミングのように調整する必要があります。ウォームアップを熱すると、体温、体の運動を向上させるので、注意した後、仕上げの暖かさを保つに支払う必要があります。
重量トレーニング（ウエイトトレーニング）
よく運動を達成する拡張によって開発筋肉ウエイトトレーニング筋力トレーニングのMotivat一種である。彼らの運動を利用して体重だけでなく、ラリーが実施されており、ダンベル、バーベルや砂袋を簡単に、トレーニング方法の負荷の重さを与えてオブジェクトの重量などを製造することができます。
減量の方法を効果的に減量するように1000万種類と、監視方法は、あなたの体のタイプ分析から派生した、最初の治療後に試すには、右の大きさを理解し喔分類するための良い方法ではありません！ （やせ脂肪タイプ）
*定義されています： 10 ％以上の体重が標準よりも低いが、高体脂肪。 *ヒント：ダイエット-バランスの取れた栄養の摂取量は、特に蛋白質を補うが、削減する必要がある、高脂肪の摂取量とお菓子。スポーツの一手-で、脂肪の塊は、体を削減する一方で、強化することや運動習慣を養うのはSPANISCHE-FLIEGED5、物理の問題を改善することができる筋力を強化するため、脂肪燃焼。
（微胖タイプ）
*定義されています：重量を基準に、体脂肪が高いです。現代人の典型的なサイズです。 *ヒント：ダイエット-削減すべきであると、高脂肪、低カロリー食品、過剰な栄養素を避ける高い。新株予約権の行使-は、脂肪燃焼の運動を強化する。
（肥満）
*定義されています：体重標準体重、体脂肪、高より10 ％高くなっています。 *ヒント：ダイエット-ダイエット減量ガイドを手で達成しました。新株予約権の行使- 、固定少なくとも30分以上で週3回の運動、運動時の運動を強化するたびに、脂肪を燃焼してください。
（やや薄いタイプ）
*定義されています：体重が標準体重を10 ％未満ですが、体脂肪の量を基準にしています。 *勧告：筋力トレーニングを強化し、体内の代謝を促進する筋肉を強化する運動をすることができますSPANISCHE FLIEGED6。
（スタンダードタイプ）
*定義されています：体重と体脂肪が標準になっていた。 *ヒント：体の成長と時代の食事、運動や変更は、標準の大きさを維持するためにバランスの取れた栄養と定期的な運動の維持のためにそんなことを注意してください。
（強力タイプ）
*定義されています：標準体重、体脂肪体重の上、通常、人間の骨格の大きさ、筋肉も発達している。 *検索のヒント：人々のスポーツタイプの人に所属する必要があります通常の大きさは、低いほど、より多くの脂肪燃焼脂肪体格ボディービルを行使することができます。
（すぎる薄型タイプ）
*定義されています：体重は標準体重よりも低い10 ％以上、体脂肪よりも少なくなっています。 *ヒント：ダイエット-バランスの取れた栄養摂取量を多くしている。新株予約権の行使-を強化する物理的な訓練や物理的な成長を支援する筋力運動を増やしますSPANISCHE FLIEGE D9。
（ダイナミック型）
*定義されています：標準として体重、体脂肪が少なく、体の健康と美しさ。 *ヒント：人間の通常のダイナミック型のスポーツで地域社会には、うらやましい数字を維持するために行うために運動習慣を維持するために継続してください。
（筋肉型）
*定義されています：体重は標準体重よりも、より多くの体脂肪が少なく、一般的な選手だ。 *ヒント：以下、長時間の運動を避けるためには定期的な運動を維持するために、脂肪蓄積の結果として続けている。
事務所の男性白い顔の特定の肥満になる危険性のカラー労働。は、次の理由の場合： 運動神経がないため、 1 。長時間座ることの多い事務の仕事;
2 SPANISCHE FLIEGE 。食べ物やアルコールからうつ病の慰めを求める気持ち;
3 。重量と悪循環となる圧力：過度の食事で簡単に圧力の下で普通の人々は、消化不良が原因で発生太り過ぎので、さらに圧力の影響を受けやすい。
4 。一部の人たちが考える"心の広い体脂肪は、 "脂肪が心配でフリーパフォーマンス。心理的な観点からすると、ほとんどの男性はなぜ結婚後すぐに、体の肥満の原因の一つとして、風船のように爆破されています無理はない、これは;
生体内で5 。男子一般的に300億脂肪細胞の周り、年齢では、これらの細胞を重くされます。そのため、常に前に、より重い後に30歳でほとんどすべての人。と彼の遺伝子、ホルモン、代謝が低下し、自分の腹部に影響を与えるし始めている。
提唱者は、男性は"骨感美、 "しかし、成長する髪フーは良いことではありませんが、少なくとも非常には彼のベルトのバックルを見て、ミラーを使用しないことを期待する。簡単に男性と女性は、 "ビール腹のさまざまな部分では、ポンドの"若い男はほとんどの頭痛です杭。しかし、ビール腹には、必然的ではない方が良い、より豊富なエネルギーになりますそれを削除するにはK-Y、さらに多くの長寿となる。
実際には、減量の運動と食事を変更することです。これであなたの仕事の場合でも、カロリーを消費する方法がどのような問題。実際には、日常生活のあらゆる機会を行使するために、定期的に、大学のキャンパス内のホワイトカラーの男性の対称性を回復されるようですが発見した。
1 。自転車では、水泳、体の他の有酸素運動ウォーキング消費熱の最も効果的な手段を実行している。
2 。あなたの車の駐車場に駐車スペースを探して出没するようなハゲタカ獲物を探して、好きではない、クルマはさらに、お散歩を楽しむことの楽しさを少し入れる;
3 、建物の中には、エレベーターに乗っていないか、歩いて自分の階を登り、行く;
4 。コーヒー、コーラの代わりに散歩に行くのをためらうが、休憩のための飲み物を明確にすることよりも頭の歩行 WENICKMAN。
あなたは重要ではありませんて、あなたの心に長くなると、少なくとも20分を高速化することができます。科学的証明は、他の部分に変化していない、自然の全身は、特定の部分のみを切ることはできませんが、体重を減らす。重量を失うので、イライラすることはできません。 スープはわずか5元で2週間後に体重を減らすことができるが薄く、 18キロ、良い構築していますか？お友達と体重が、友達を失う重量重量を失うのスープを使用することを学ぶ、良い食事を構築することができます参照してください... ...
ファイルから減量する：
年齢： 22歳
クーデター：ブラック豆のスープ
スコア： 5元2週18キロを失った
体重宣言：
"私は超お気に入りに属して、怠け者の怠惰な美しさを移動し、または実際に非常に困難である私の物の周りを行使する準備をする必要がありますVVK。アプローチだけでは、時計に自身の女性経験の公開に応じて選択してください利尿を余儀なくされています、豆、小豆泥の無害化だけでなく、サンザシの名前、そう知っている体重は少し常識を失うが、質の高い、経済的統合の原則に沿って日程を丰胸ことができます！だから、私のオリジナルの黒大豆スープ重量を失う横空誕生！味は確実に結果を非常によいことです。 "
黒い豆のスープ慣行：
材料：赤豆50グラム、豆50グラム、サンザシの15グラム、ナツメ5汚物（ 1倍の量）
スキル：もの（例えば、インスタントラーメン） 、手のエラーの重量重ガラスの体重が標準と同等の価格の問題ではない。
実践：鉢上のすべての材料の合計に加え、冷たい水の千ミリリットル、黒大豆を揚げたことができます。
凍結後放冰箱スキル：赤豆と豆をローストする前の冷たい水で10分、ハック日間、 1分煮烂。
食べる：熱い食品男根増長素、豆、サンザシ、ナツメ、煎じ薬と一緒に食べる。保存するときに食べるホットスポーツクリニック発汗さらに！
黒い豆のスープの原則：
1 、赤豆、ローストする前の豆Paiduサン財であり、繊維の多い低脂肪の特徴を持っています;
2 、サンザシJianpi前菜、食事中の脂肪を削減Xiaoshi ;
3 、ウェイチーBuxue Runzao日程を調整する;
こちら側と最大Siwuを及ぼす化学物質の1つの効果は様々な助けとなるでしょう。
体重スケジュール負け：
完全に消化管や消化管の蠕動運動を促進する体内から毒素を排出されるより速く、より完全に消去することができます1 、最初のものを取得した後、午前中塩辛いレモネードを飲むことです。
2 、朝食は、スープの上減量するためには、いつものように昼食に。
、ヨーグルト重量法を失う場合は、空腹も貪欲3 、期間中には、軽食を食べていないので、することができます10時/ブラウンシュガーを使用する4時前後 男宝。
4 、上記のは、夜にはさらに、スープを食べると体重を失うことを確認するには、 7:00に終了する前に、ベッドに行く前に何も食べることを食べた後。
体重減少：
このように、私は2週間を主張することができますから、現在の体重54キロ、 46キロにした。また、良いニュースを伝えると姉妹ですが、私は正常ではなく、退屈なだけでしたていないため、すぐに皮膚を暗く瘦下来減量、皮膚よりも小さいことを血色の良いホワイト、にきびになると、本当に自分がこの方法を使って急降下安あまりにも多く、私たちみんなが正常体重を減らすようになりたい！
永遠に合わせ、すべての女性がいつでも誰か"あなたと私は縮小したか"が大きな賞賛をね、その日の最高地点に、されることがありますが、心の絶対的な高さを確保する最大の願いを聞くと、と考えられている彼の体を維持する私の入手わからない場合は、体重を減らすことができる重量を失うことはないという考えを誰もが、健康診断データの結果によって、その後はあなたの男宝(ナンパオ)ための専門家が私の評価をする前に体重を失うことができる健康な体重減少がある場合は資本のかを確認するよう通知する必要があります。
それは、元の基本的な健康検診を行うには何をすべきか最終的に体重を落とす？血液の検査を受け入れることを可能な限り、国家の通常の生活をリラックスする前にテストする前に8時間絶食しなければならない、血糖、コレステロール値を妨げるとして前の晩。
健康スクリーニングしているプロジェクトは以下の通りです：
1 。ヘモクロマトーシス：ヘモグロビンが酸素が少ないため、以下の相対脂肪燃焼させ、多くの鉄を含む食品サプリメントダイエットに運ばれる予定があるかどうかに影響します貧血、診断。
2 。肝機能GOT.GPT ：かどうかは、肝臓の脂肪の沈着、肝臓の代謝を担当するための主要な臓器は、肝機能も生体内代謝では、食事の味を再避けるように、過剰な油を原則として表現することができないの診断に使用狼1号。
3 。アルブミン：診断、以前は体重を落とすのに使用される不適切なタンパク質の減少で、高品質のタンパク質を補足する必要がありますダイエットてきました。
4 。尿素窒素：高い代謝性廃棄物の指数は通常、過剰のタンパク質は避けなければならない貧しい食生活の多くの解毒機能を表現し、塩を減らすことができます。
5 。尿酸：高指数は一般的に表現する場合は、高カロリーの食品は、痛風があることが多いのは簡単、このような高いとしてチャップリン在庫の増加を回避する食品を食べて水を摂取する必要があります。
6 。コレステロールやトリグリセリド：過ぎるかどうかは、アテローム性動脈硬化動物性食品の摂取量を通常の肥満と運動不足の高指数表現の危険因子は、診断するために使用すると、食事の味に重点を低減し、飽和脂肪食品。
7 。グルコース：食べるかどうかをしたり、生体内の糖質代謝異常があるの診断、レストランの熱を制御するため甘い食べ物を食べるに注意を払う必要はない。
データポインタの健康チェックでは、専門家であなたの体の 狼一号健康減量計画に基づいているので、通常は良いことができる無料の健康診断サービスは、体重減少皮膚の保護に不安がある場合は体重を減らすことができる心の平和を！
（ 3 ）超音波と赤外線の測定器（超音波赤外線） 。
（ 4 ）高さ-理想的な体重テーブル（ HEGHT -理想体重） （選手や人々固体筋） 適当ではない
1 、人々 ：標準体重=身長（センチ） - 100の下の高さ165センチメートル（ ） ㎏
その人の2 福源春、 166から175センチメートルの高さ：標準体重=身長（センチ） - 105 （ ㎏ ）
3 、身長176センチメートル以上： =高さ（センチ） - 110 （ kg ）で標準体重
（ 5 ）重量質量指数の決定（ BMI値ボディマスインデックス） =体重（ kg ）で、高さの2乗の比。通常の物理的な条件偏瘦薄い部分脂肪BMI値=体重/身長2乗<> 26.5
（ 6 ）腰の決定ヒップ指数（ WHI -ウエストヒップインデックス） =ウエストヒップ比。主要な心血管疾患や腹部の予測（ ） WHI =腰/ヒップエアロビクスや薄型タイプの肥満の人々に役立つ正常型WHI （男性） <> 0.9 WHI （女性） <> 0.8
ただし、この操作も非常に効果があると、同氏は、この方法は、お尻、太ももや腰のラインの下側には、特に太もも良い非常に強いとなるとなると、福源春筋肉が太ももの裏を引くだろうが、私は信じる愚かな少女たちは、 "ああ、それは不法占拠することです！ "実際には当時、非常に微妙な場合は、次の屋根にロバずんぐりし、 1つだけのトリックですが間違ったことをするだろうbaboonsヒヒ属について空想している次のページしゃがむ、入手し、すべての顔の場合、どのようにしてどのように顔を失うか、ミラーが妈呀"のことを思って、駆除に見る！ "を行うには、おそらくはい。
1 、ステップの姿勢、手を自然に、足を大きく開け1.5ショルダーを垂れる。
2 、胸のレベルでは、しゃがむ馬淵、かかとに重心を、つま先をひざがMicrobendはありませんが、お尻を押すと同時に手を移動します。
3 、自分の脚を伸ばし、手を。
4 、を繰り返し50回
効果：一見シンプルな操作を実行することができます効果的に会社の太もも、不適切な脂肪の除去、福源春ライン太もも再編。
注記：このアクションは、腹部を引き締める必要があるため、効果が出てくるかに注意を払う馬淵尻傾斜されていません。
、それを最初から最後まで固執することが重要です体重を落とすのに必要な忍耐力の問題に関係なく、どのように減量するように選択されます！一眼のきらめきになるには、涼しい天候、食欲この時間はほとんど関心がもっとうまくなるようになった、次の年の夏には、ビルドを心配するまでもが、秋の静かな上部体脂肪に貼付させることは容易である。この日は昨年、私は"ああ脂肪、私のお友達と私を参照してください"今日は、とても驚きです！メインでは、次の体重の小さな経験の過程で"抖搂"を"私の"満足している同盟国を失うに蓄積する。
に合わせて独自の計画
自分のために体重を減らす計画に合わせて設定するには、最も重要なことは、無差別、自分の体を傷つけるで減量してはいけません蒼蝿水(FLY D5原液)。ための実施計画も減量するスケジュールを設定する必要がありますが最高のスーツを完了するために体重を落とす。
最初のステップ 1 〜 2週間
再び自分の日常生活を調べ、例えば、 22:00分で、 1週間で、食事したり、高速で、朝食を食べるか食べない通常は数日すると、これらの要因は肥満の原因とされています。そのため、これでは脂肪の要因になると腱を引っ張ってくるのは、このようなストレッチ運動をしなければならない、これらの削減には、暖かくて体の運動をしている。
2番目のステップ 2 〜 3週間
この期間中に、調整、脂肪分の多い食品を食べ、デザートを食べている、あらゆる種類のアルコール、炭酸飲料に触れる可能性は小さい。 、より多くの食物繊維の食べ物を食べると、目標体重調整にとどまらない。や運動、ストレッチ運動のさまざまな部分の部分で、筋肉を強化することができる結合演習、スポーツ傷害の予防と簡単に体脂肪を燃やす運動 SEX DROPS。
第3ステップ 3 〜 4週間
最終的にバランスの取れた食事で3食を確立するためには、買収の蛋白質、でんぷん、油脂などの栄養バランス、コンテンツ、バランスの量に応じて、一人一人の身体的な状態にする必要があります注意を払うことが必要です。ダンスは、有酸素運動、水泳やその他の全身運動のような脂肪の燃焼を行使する、と併用する必要があります。
不妊治療を食べる消夜しない
食事をする場合は、時間を4時間以上も離れて寝ることができます消夜22-23時に何かについて、これは食べ物を消化できるようにするには、少なくとも1時間、脂肪の蓄積の機会を低減されています。また、セルロースの提案食品消夜適切な選択が豊富な食品、食物繊維が高い受精せずに食べるのは簡単。米中繊維以上の1から2倍以上ですたとえば、喝粥、高繊維オートミール、バナナを食べることもできますが、一般的な誤解は、人々は、実際には受精を食べるバナナは、バナナのカロリーご飯の半分よりも少ないスキムミルク。バナナカリウムが含まれ、カリウムのミネラルは、カロリーをSEX DROPS 小情人、正常な神経系の交通機関を維持するために、これは、通常の心臓の鼓動、心の穏やかな状態。
軽量化の果実を食べる失いません
は、食事の代わりに、果物の影響を減らすことができる体脂肪体重の減少を達成するために考えてはいけない、果物も、体の脂肪蓄積果糖が含まれることがあります。一部の女の子を使用しようとしているより少ない睡眠太りを防ぐための手段が、睡眠不足食欲増加防止につながる。睡眠不足時に冷静なままである必要がありますので、我々は疲れて、被刺激性、気分、不安を軽減するための手段として食べている必要があります。睡眠を確保するための研究で示されている8時間以上の人々は、六時間以上の人々の健康状態は良く未満ではありません。徹夜する場合は、正しくは牛乳、ヨーグルトや果物の脱脂を消費することができます。実際には、運動不足、肥満の主な理由です。女の子の場合、少なくとも週3回行使を保証することができる、全身運動、特に水泳の授業の半分以上は1時間ごとに、水泳いない場合は、水中で三体牛鞭、体脂肪燃焼減量の効果を達成するために、水の抵抗を使用して行くのです効果的な方法です。
脂肪スリム拒否していません
最初のステップは、しばしば薄い忌吃グリースが、時間が非常に困難になるでしょう瘦下来か、単にいくつかの後すぐに脂肪を薄く、時には非常に少ない食事ですが、以下の期間後に油で食品の長期的な消費脂肪でも、どのようにされていない水を飲むのだろうか？脂肪が少ない病変の多くの原因となります。場合は、食事中の脂肪や油の不足とトリガ湿疹皮膚の乾燥につながる;飽和脂肪不飽和脂肪は一般的に室温以下の温度では、固体の飽和、ラード、バターなどの脂肪にプラスのような状態で、その、化学変化の効果は容易ではないが、安定した状態の存在を簡単に心血管系の問題が発生すると、消費を最小限に抑えることが必要です。脂肪の人々の十分な供給美しい肌のトーンと髪を維持するため、懸念を盲目的に従うことは、薄い病院ショップが提供されていません非脂肪レシピ、瘦下来少ないため、これらの本当の情報は、脂肪となっているより多くの人ではなく、超低脂肪食を取り上げて、その存在の危険性があります。脂肪を含むので、食品の適切な量を食べる。
食べる能力を知る必要がある三體牛鞭
場合は、より良い香りを楽しむ食べ醋等薬味サラダ食べていないし、しない加沙拉ソース、レモン汁、または酢を追加。軽食やコーヒー、紅茶、砂糖、ミルク、または1つだけの増加を最小限に抑える1つのカップ種;用でんぷんと甘酸っぱいものを、熱湯を入れたボウルの側で準備ができているが、準備、石油吸掉にオイルフィルターや紙ナプキンを入れた。この油の取り込みを低減するのに役立ちます。
食品の品質と量
脂肪や食物の薄い人間の基本的な選択は同じですが、違いの別の摂取量にある。むしろ食欲を満たすために実際の状況のクリームケーキ、以下のカロリー摂取することができるケーキで、この方法で自分の腹、埋める不良の大部分を使用するの部分を食べるか。後のキーを、これらの余剰食品に対する措置を取ることですが大きな食事を取る。食欲を抑制する場合に限り、 10分ほどの注目をそらすのは難しいですが、過食症の欲望は徐々に消滅します。またはV26速効、長い時間に食事をした後、急速に消化と余分な脂肪の摂取を歩いている。
アイスクリームを食べて体重を失う
アイスクリーム手ごわい敵減量し、アイスクリームとの間の闘争の目標体重を落とす必要はないと認識している。最新の研究では、アイスクリーム、食品の一部として、体重を減らす、食べることができますを示しているいくつかのより迅速でより脂肪几斤キックオフ。限りに、カロリーコントロールすることができます予算にも行く必要カロリーの1日摂取量のカウントにアイスクリームカロリーに言えば、あなたはおいしいアイスクリームの罪悪感がない楽しむことができます。お客様の過剰な熱は、低脂肪の食事をしないようにする必要があります。これが生体内でのカルシウムの不足は、脂肪を燃焼させる能力を失うことになるアイスクリームを食べながら、 、アイスクリームを食べるのにいい口実：一エクスプレスを薄くすることができますは、カルシウムの甘い味をより多くのカルシウムを摂取することだ V26 美白美肌速効。あなたが体重を減らすことが、カロリーをカットすることができますさらに減量の成功率の向上をカルシウム摂取量を高めることによって達成される可能性がある。
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