体重のリバウンドを避けるためにどのように効果的な方法

忙しい一日の長が、良い結果を減量するか牡丹皮 片？彼は理由を考えてやめた。あなたは、いくつかクレイジー重量を失うと、実質的に従って減量することは不可能である可能性がありますいくつかの方法を自分の性格があります。つらい経験が自信を失うの重量より多くの不足を教えている。このため、合わない減量への道を、あなたのタイプを見つけるかもしれないが、彼らは減量に最適な方法を発見！
タイプ1とタイプの人々の不安
障害物を減量する
明るい性格の間に時折シャワー、曇り一度に満足して、あなたの顔で見ての嫌悪感を持って、人々は不安に基づいています。 3分の熱さを描写、極端な減量を試みる方法ですが、すぐに嫌悪感を持っています。重量を失うので、メソッドを使用して、 1つの効果をすぐには、回復率も高いですが起動します麻黄。
[克服不安Dafa ]
不安な人は、ほとんどの停滞期に直面することは、 4種類があります。一度は停滞することが不安を支援することはできませんが、ものを食べるには、結果を"もう一度、明日より開始する減量だ！ "これはあなたの体重を減らすことが最善の方法を間違って証明されています。最後には自分の体重を減らす方法について考えてうまくいかなかったのか？また、カラオケや踊り方法の停滞感の不安を置き換えて使用することができます[ OK ]を歌うことは、より包括的計画を決定してください。
歌う：丰胸薄いの専門家を把握したボーカル：呼吸器を制御して、ボーカルの歌は、呼吸ですカンテの原動力です。声楽部門のため、 "誰がどのように呼吸し、 "理論を歌うことが分かっている。実際には、カラオケで自分の能力を誇示するだけでなく、正しい呼吸パターンをマスターすることができますまた、胸の平らな腹、肉付きの良い運動をすることができます陳皮。
運動よりも体脂肪の種類に合わせて踊り続けているが、単に体重を減らすことを行使することができますが、それは非常に困難になることができます踊っていないときに、幸せにも体重を減らす。
そこに！そこに！この不安、その不安を克服するために傾向している人を除いて、最高のスポーツの精神を自分にも適応できるようにすることができます。提言アウトドア、スポーツをするには良い。イベントは、ボールゲームの骨には体のような、それを心をこめて、スポーツに集中できるのは、汗の流出は、身体が正常にように、不安を簡単に停滞期を過ごすことができます不安のバックログを晴らす。
タイプIIは、人のうつのタイプ

障害物を減量する
最初に何が起こるのか地黄、すぐにうつの状態で捕捉され、非常に悲観的にしているうつ病の種類については否定している。非常に他の人のアイデアやビジョンについてはそう簡単に受注中心に懸念するのは、過剰な体脂肪の形成。過度の運動やダイエットをしないように、栄養失調になるかと思われます。
[克服うつ病Dafa ]
停滞時に限り、体重の増加は少し神経質すぎるの死には、すぐに悲観的な心に、自己否定も無駄だと思うに墜落した。その結果、拒食症になって、過食ではない。人は、リラックスに最適なムードは、通常、自分の感を深く呼吸を容易にするための圧力を使用してのこのタイプ。
すぐに停滞期の人々は独自のタイプに落ち込んでいる、ヨガのせいにすることしてください、あなたの助けを求める。伝統的なヨガ運動以来、このタイプのうつ病の人の呼吸の方法で作業を行う必要があります、それは非常にソフトでリラックスしたスポーツです。自宅で山茱萸、自分のために彼の足の頭をドラッグにジャンプすることはできませんが、この非常に危険ですもちろん、ヨガの人々も、特に地球を求める必要がある。
10クラシックスタイルのヨガの呼吸
効果的な呼吸法-腹式呼吸
私たちは効果的な呼吸パターンを学習する必要があります：まず腹式呼吸は、体の横になって、 1つ上の腹部に手を入れて深く呼吸を始め、腹部上昇感じて、息をして、減少して腹部感じ。ゆっくりと深く吸い込むようにするための下部にある叨叨肺への空気。
クラシックなスタイルのヨガ10 -強力なボディの秘密兵器を薄く
ミーガンは、次のMcCarverでヨガフィットネス1日に10古典動きのグループが設計への新株予約権の行使の日です桑白皮 。動きやすく、便利な実務家。この演習を設定すると、このページの下、キャリーを印刷するための任意の場所に置くことができるかどうかは出張や旅行、练练ヨガは、簡単ですが毎日ではありません。
ヒント：実際には、行動する場合は、過去のジャンプを満たすことができないし、次のページに進みます。ヨガの深い呼吸の練習で最も重要な部分です。したがって、それぞれのと呼吸の深さですべての操作を行うには、深く息を覚えて、すべての動きを5時間維持することができます。ヨガをお楽しみください！
肥満、 1953年にアメリカのウォーウィック（ V.0rco ） 、権利擁護などの外科的治療を開始、現在多くの国で人気が高い。肥満手術を主に重度の肥満に適用されると黄連、深刻な合併症を減らすことを目的と死亡率の削減、主な目的としてはプラスチック製の化粧品は、文学、公共関係や他の専門の女性が、体重、または一部を失う不安の数に従事している患者さんの健康を守る遺伝的な要因により、すべての人々に体重を減らすための手段は難しい重量、通常の手術を必要とする減量手術を失うのを感じる。
肥満手術は簡単な目標に基づいている肥満は厳格に表示しています。肥満の一次二次疾患の治療を優先するが、それは完全にいくつかの症状肥満手術の可能性を否定するものではありません。日本の千葉県大学医学部附属病院第二外科兆候の肥満手術をしてください。
肥満手術の適応
無効な1つの保守的肥満治療
は、いわゆ杏仁る病的肥満と呼ばれる200 ％以上標準体重45キロの患者さんや、標準より上の体重増加
Bは、患者の治療を3年以上も保守的効果
2肥満の合併症で
肥満は、この病気の合併症の治療のために永久に肥満の解消が必要と考えられていた、以下の合併症を高めているの合併症：高血圧、心臓病、高脂血症、糖尿病、無月経、不妊、脂肪肝、腰痛、関節疾患、胆石症、ピクウィック症候群
3社会的慣習に適応する
上記の条件のいずれかの簡単な肥満の患者さんでは、思春期時代（の引用の盛りをはじめ日本の医学"より"最初の2 56 1988年に）満足
肥満外科学会1986年6月、第3年次総会は、再手術の表示のためのガイドラインの制定を開催した。など、以下の通りです：肥満手術の表に示すように、指標への適応甘草：
もう一つは、標準体重100ポンド（ 45キロ以上） 、 100ポンド（ 45キロ）以上の病気
2体重の健康上の利益のためのスケジュールよりも、患者の手術や麻酔のリスクが大きくなる可能性があります減少し続け
3は、手術の長所と短所は、長期的な活動を考慮する要件を満たすために患者の術後
*肥満の合併症を複雑になることができますし、若干外科のレベルを表示設定するには、体重を検討してください。
（ 1986年6月アメリカBariotric外科学会）外科的減量手術を開発している4つの主要なカテゴリ：
1つの方法は主に食品の摂取量を抑制するために胃の削減に
胃バイパス、胃形成術、胃か胃吻合、胃の手術のようなタイトなトリップ、垂直胃形成術、縛ら
2手術の主な目的の苦参小腸には、これを、消化吸収と熱の量を減らし、小腸の吸収面積を削減する
シャント小腸、胆管、腸のバイパス、胆バイパス等
3腹部迷走神経を切除した後、全体を前に、迷走神経切除術を行う
4解剖脂肪吸引
脂肪吸引術後の手術や脂肪からmortem
どのような方法は、手術の目的は非常には、減量され、特定の疾患の治療の合併症を減らす固有のものです。しかし、副作用があらゆる種類の手術を参照することは困難ではない。彼らは主にされます：
（ 1 ）消化不良、下痢。
（ 2 ）栄養の吸収、貧血、ビタミン欠乏の障害。
（ 3 ）術後合併症の様々な固有：肺血栓塞栓症、感染、血腫西洋人参、神経損傷。
肥満や紳士さんは、手術の際に体重を失いたくは、約3倍にしなければならないと思います！ 場合はすぐ後に体重を減量するには、反発し、管住自己口。私の同僚や友人が一緒に夕食には、 20時間後に食べる時に長い珍しい肉、特にされないとは思わないに招待する。 "また、リバウンドリバウンド"は、いくつかのごちそうをすることができる数ではありません。 適切に増加運動、効果的にエキスプレスの重量の後、リバウンドしないように制御を達成するために体重を減らすことができます。天気温暖化、朝早起きすると、適切な時期に断食することができるスポーツです。スポーツ飲料（のようなミルク、フルーツジュース、ミルクの後など） 、水分を追加し、また満腹感を飲む;のようなそれだけでは不十分、さらに増加することができます繊維、クッキーと、卵など。
注意烏賊骨：食事のガイドラインを行使する" 、しかし、 "回復していないために体重を達成するために飽和状態に、もっと注意を払ってくださいポストカロリーコントロールを行使している。友人相邀ビュッフェディナーを食べる場合も、それを食べる必要があるから自分自身を抑制するに遅れてはならない以下の場合は、それ以降の食事、外出しないでください自動車、家庭劇、もし、 2つまたは3つの駅に固執することで眠りに遅い車をもう一度。
通常、夕食後に散歩に出掛けることは、適切な運動のエネルギーを消費することができます。夜の低代謝率は、必然的にも、余分なカロリーの蓄積が動物を食べることはありません。
場合は、常に体重コントロールにある場合は、正しく、適切な地球を食べることを学ぶ必要があります。
1つの方法は、カロリーの摂取量を減らす体重を減らす 白朮
栄養士は、カロリー摂取量が減少して最終的に何の制御に関係なく-蛋白質、炭水化物や脂肪と考えています。 1日あたり800 kcal少ない場合は熱のある人の摂取量は、 6週間で10ポンド減量することができます。 500 kcal以下の摂取量は、二十ポンドの重量を半分に削減することがあります。あまりにも早く、そうでなければ非常に危険です体重減少を運ぶことはありません。熱の少なくとも1200キロカロリーの通知は、 1人当たりの1日摂取量は、体熱の供給が少ない;筋は失われます。筋肉は体しているカロリーを消費し、新陳代謝の促進には、キーを押します。 、それぞれの肥満の方法で簡単にアクセスできるように体重を落とす。
2つの方法は、脂肪の少ない食品を食べる減量：
専門家は言うが9キ五味子ロカロリー脂肪1kg当たり1グラム。 、炭水化物やタンパク質の1グラム当たりのカロリー、脂肪はるかに低い、と比べて約4 kcal 。そのために体重を落とすことは、脂肪（バターなどを含む新鮮な野菜、果物、シリアル食品の1日の消費量の代わりにすることができますを食べる必要はないなどの専門家たちは、毎日行う場合、脂肪の20から40グラムを食べる、と考えている2か月に10ポンド減量する。しかし、あまりに多くの場合、一人一人少ない消費炭水化物脂肪、体重を落とすことはできませんを食べるだけでなく、体重増加されます。
3つの方法、食品の摂取量を減らす減量：
、好きな食べ物を与えることなく減量するためには、制御することが重要です。場合は、特定の食べ物の好みや消費し、それぞれの体重を減らすのに注意を払う必要があります。代わりに4回1週間、肉の消費量の200グラム、 100グラムあたりが、それぞれのように、約7時間半ヶ月で体重を減らすのポンドにすることができる熱の1200キロカロリーの摂取量を減らすことができる。体重を減らす、台所の規模は、プロンプトのポスターを貼り付けて、注意を払う食品の摂取量の丹参重みを自分自身忘れないように推奨されている。
4つの方法は、体重を減らすより新鮮な流れを食べる：
一般的には、フードシステムの流れを非常に便利です。食事は一日のみの場合、または人間の消費の流れを食べるために酒を飲む8か月で、 10ポンド体重を軽減することができますしている。食品の多様化の流れを簡単にするための栄養不足を防ぐことができます。で医師の指導をしたり、一日2食、新鮮なストリームでは。この5週間で体重を10ポンドを削減する。しかし、それは体の流れの選択栄養素やタンパク質を提供するために食品のニーズは、確実に一日3食の食事を保証する。
金曜日方法て体重田七人参 、体重を減らす：
1週間に5日間に従って、 1日45分で5キロの距離を歩くたびに、 6ヶ月で、体重10ポンドかマイナスになることができます。もし45分以内に6.5キロで、体重減少して速く歩く。おそらく誰かと言うと、 "歩くのに時間がなかった。 "実際には、タイムアウトに圧迫されています。心血管系の医師が指摘：重量を増やすことができるこの方法を使用して食欲を失う。そのため、散歩の前か後には、食べることができる低脂肪の食品や新鮮な果物、水の水分を減らすために、体の発汗のためにサプリメントをたくさん飲む。
6つの重量、固定運動を失う：
固定された運動のため1週間に3-5回、すべての後、体重を増やす筋肉を失うので、良い方法は、エネルギッシュな体脂肪を減らすことです。実行して、週5回、 3ヶ月で、各45分、分速170メートルごとに、 10ポンド削減のため、ダンス6回は1週間、各1時間天竺黄、 4か月で10ポンドを減らすことができます;水泳、 1週間に4時間10ポンド削減する4か月;されることがありますバイク、 4回は1週間で、各1時間、 1時間に15キロの速度で5ヶ月10ポンド削減することがあります。定期的な運動をする場合は、一部で行われなかったためには、物理的な損傷を防ぐために起動してください。過度の運動は、食欲を増加するため、我々の目的の重量を失うことはできません。
7つの重量は、筋力トレーニングを失う：
筋力トレーニングの筋肉を強化することができます。より多くの筋肉が高速化するの代謝。週3回重量挙げ運動の45分、 10ヶ月で10ポンド減量可能性があります。体を傷つけるのを避けるために、適切な体重を選択すると、適切な訓練計画の開発を支援するための監督を招待する必要があります。のために体の柔軟性茴香、体重体重を維持するために、周波数を持ち上げ運動ストレッチ体操をする前と後に徐々に増加することができます。
8つの方法は、カロリー摂取量を減らす減量を歩くと組み合わせる：
コカコーラの代わりにソーダ水で、 150 kcal以下の1日の摂取カロリー。場合は、 5回は1週間、各45分5キロ歩き、その後3ヶ月で10ポンドの重量を低減しています。もし我々が熱にさらにいくつかは、上記の散歩を維持するためには、その後7週間で10ポンド体重を減らすに低くなります。
9つの方法は、脂肪分の摂取量を減らすと組み合わせる重量挙げ減量：
このメソッドは、良い大きさ、筋肉の成長を維持し、心臓血管の健康を促進、新陳代謝を促進する過剰な体脂肪を消費する体重を減らすことができます。 1日あたり20グラムの脂肪の欠乏が、重量挙げ20分、週3回、 3ヵ月半体重10ポンドの削減に努めます。
10の方法体重、体重を減らすための最善の方法を失う：益母草粉
上記の9種類の方法で、別のステップの開発に基づき、同計画の実施を保証することができるステップを強化するためのトレーニングは、脂肪分の摂取量、運動の強度を制御するためのプログラムの最適な組み合わせ。自信と忍耐力がある限りこれを行うには、私たちの体重減少、筋肉の強化、心臓血管の健康と体の代謝を促進する目的を達成することができます。 1日あたり100キロカロリーは1週間、各30分で、 1週間の訓練を行うには体重を3キロ歩く散歩にカロリー摂取量を、 3回を削減するまで約40分毎に2回。 5ヶ月でこのケースミックス10ポンドの重量を低減しています。 3つの方法の開始を行うには、組み合わせることが適応されないことがありますが、それは徐々に増加することがあります。例えば、方法は、それを行う方法を追加します。 、患者はとても不安なことはありません芍薬。
専門家は、 1週間に1週間に1 〜 0.5ポンドマイナス女性、男性のための理想的な体重にマイナス1から2ポンド適切であると指摘する。
今、我々の生活の星座物語は、米国のすべての詳細は浸透している"魔法、減量は、 " 12星座を否定する人がいないの特性を参照の星座で見つけることができます！はっきりとした個性星座女性、最も適切な方法を見つけるには、減量するか？ここを見て、是非、弊社ではお客様のために薄いの秘密星座を開いた。
牡羊座
性格特性：情熱、牡羊座の角の雄牛は、長い一つのことに力を入れ、勇者の中の自分自身の努力をするために没頭すること、体重体の美しさも、一度の完成に固執することを意味を使用するように決定を失うような
小さな提案：それは、医師や栄養士を採用することをお勧めします体重健康レシピに従ってメニューやその他の適切なスポーツの実装を提供失う何首烏 。
注意：牡羊座の人々が自分の髪を、自分を楽しむ、それ以外ではステップの手順に従いますにしたくないことができます。というが、高い代償を払うと、ねたむは強さも上に出てくるかに努め、大きなspendersとして避けられない。そのため、思い出すことが必要です：美しさや重さはありませんが損失センターでは、身体全体を上下に体脂肪を行くかの方法を行うには、脂肪の恐れは少ないと同時に、財布も大幅に削減することができるお金を使う。
おうし座
性格特性：優しい、気を付け、耐久性超おうし座は、標準食されており、さらに私に集中する食べ物を要求していた。彼の性格行動が遅いタイプに属し、もともとは、スポーツにおける柔軟性と活力が少し不足ですが、個性の持続耐久性と苦難に耐えることを恐れないされていますが、この不足を補う。
小さな提案：選択演習では水泳、ジョギング運動のため、毎日の体重となり山薬、同様のことができる標準的な統計表をし、単独では、中長期、短期的な目標を設定ステップステップ、超耐久Jinniuしない短いカットの人格、夢で行くことが簡単に薄くする必要があります。
注意：おうし座の食べ物は比較的強い希望で、それが徐々に、このようなデザートやスープを食べると食欲を減退させるのを遅らせることを食べることを推奨します。
ジェミニ

性格特性：マルチ才能ジェミニは、勇敢に、さまざまな新しい方法のため、重量、失うものは、しようとしている新しいクラブの無限ストリームで減量する彼らにとっては最良の場所です新鮮な刺激の追求をお楽しみください。
小さな提案：山査子しかし、ジェミニは、定性的ではありませんので、私たちの日常的な運動で周期的な変化をもう少し新鮮さを与えるとする体重を減らす必要があります。
注意：同様に、ジェミニの抵抗により、まれには比較的弱いために食べ物をもたらす変化は、必要な勧告時に友人からの耳で、わざわざ良いことを希望する最初のサービスベースの味が、一方、残りの友達と共有しています。平時にダイニング、そのトラブルの厳格な制約のために体重を失う天敵のレシピには、主食としての高い食物繊維に取って代わられる可能性があります。
癌

性格特性：ゲイリーCoullがん家族愛、感受性、想像力、その他、従順な性格は、かなりのお金の計画と管理、母性愛とされてきれいな愛の星座が強い守備している。
小さな提案：そのためには、宿題で、家族を採用することをお勧め体重体力を失うことができますし、家族経営を簡単に食事中の脂肪を低減活動を、当帰 重量を失うのフィットネス機器を移動戻る指向。
や家事の法律活動を1週間並んで、ささいな減量するように家族で楽しむことができます。
注：がん小太りの体のタイプに属している大部分は、栄養体格、強い食欲不振、過食を吸収するために留意すべきは、家庭の食事を中心に、残り物をきれいに放棄することは簡単です。
レオ
性格特性：レオの関心は非常に自信を持っている人が作業できるように、優れた創造性、活動の広い範囲を持って生まれるだけでなく、他の有孔のポテンシャルを持っている能力は、群衆の中に積極的な欲望に合わせて、群衆の駆動が好きだ。
小さな提案：ためには、米センターの活動のため、ダンスクラブや高度な重量損失プログラムに参加するためには冬虫夏草、体重調節のための宿題をすることがあります彼の希望に合うように。
注：通常、比較的ビルド強い獅子座流星群に属すると、人々の体格の人がいるので、心配する必要はありませんので、ステップバイステップの運動食制御と相まって、最もあなたに適しています。レオのときに食べると自尊心が傷ついた心を癒すために飲んで、この時点では特別な注意を払うことになった。
乙女座
性格特性：自己の面で、おとめ座の半分以上を要求し、体内の多くの長くて細いタイプには、消化器系に弱い、その性格のため、どこでも完璧主義者は、所属するいくつかの圧力に、追加され、そのためにあるの比率、または非常にまれなタイプの肥満の乙女座の水平開発。
小さな提案：そのためには、ジョギング、エアロビクスダンス、他のスポーツ運動の再生についてはジャンプに所属するのに適している以上に、乙女座、水中エアロビクスをすることができますほとんどのチームスポーツ嫌い、ジャグジー、それから体のことができます性格は鹿茸片 、人と仕事をおとめ座の水の圧力を緩和するため、リラックスすることができます。
メモ：おとめ座好き過食、食べ過ぎると高速も、もちろん、体重のタブーがあります。
天枰座

性格特性：合理的にも優れた天枰座ロマンチックな人気と社会活動をしている。平日の生活に所属し不当な扱いではない独自の民族集団は、華やかな外観は、非常にその場所に、特に派手なことや物事の美しさを見るには、集中しているが所有する欲望の上昇。
小さな提案：そのためには、現在人気の美容コスメトロジーサン身体情報や資料、大胆な試み天枰座所有することができます。
注意：友達デイトン、必然的に多くの小さな一日、 5日間は素晴らしいごちそう、友情のため、その後は、日々を拒否することができなかった、その結果は、游泳圈胃、時には自分の顔を脇に置くにしている天枰座胖大海 、友人に語った減量、不妊治療を拒否する食品です。
さそり座

性格特性：静かな性格が、熟したスコルピオ、人格性、完全性、回りくどい憎しみの深さで、物事の束縛によって修正されていません。
小さな提案：物理的に非常に堅牢なの精神は、非常にスポーツの物理的に収まる。体の運動と一緒に好きな人とすると、楽しい雰囲気の中では、健康的な減量の結果を達成するために体重をジョギング、または友達とリズミカルなダンスダンス、失うの道を選ぶことができます。
注意：この謎のサソリは、より魅力的で、非常に強い意志の減量の目的は通常の魅力です。しかし、急いで廃棄物を念頭に置いては、軸受、この目的のために体を傷つけることはありません金銀花。
射手座

性格特性：非常に活動的な射手座の移動は、人々から嫌われ、独立と強い、豊かな知的側は、専用の仕事には、野生の快楽主義にも送信されると、心臓の心の強い星座も温暖化されている研究である。でビルドするには、ほとんどの人は、ブラウン射手座の特徴は、かれらの多くは、無脂肪食ラッキーファミリーに属する。
小さな提案：そのためには、旅行やアウトドアスポーツ射手座減量する最良の方法です。
これ以上の興奮を忘れないでください、時間を食べていく必要がある食事飢餓、満腹減量をオタブーがわかっているので注意：自然を愛する自由をしないように結合している、フィットネス射手座衝動です。
山羊座

性格特性：山羊座の人々の原因は、通常蓮子心、個人の生活を無視する指向され、仕事中毒の傾向がありますが忘れても、国民や民間。物事への熱意は通常とはほとんど意味がない。
小さな提案：そのためには、山羊座好きな女性のための順序を考慮する重要性を根本的に認知し、どうか、それを楽しむことができます減量の目的を達成するために体重を減量されマッサージ、エネルギーコスト、失うものはしないように選択することができます減量する。
注：山羊座の女性との合計の詳細については、毎日の多くが、私たちの前に立派な外観のペアは、感情的な山羊座を含むと思う心配を軽減する最良のベジタリアン料理は最初に体重を減量しています。
みずがめ座
性格特性：みずがめ座体極端に時間の累積的な場合を除き、多くの非常に環境の変化に適応しやすいが適応するには、固有の場合は、外部にも、社会生活、特に、良いカルマアクエリアス、他人の成功のための体重を減らす方法を採用することも可能です。
小さな提案：この理由のためだが、ジャズダンス、ラテンダンスを減量するために天麻、これらの素晴らしいスポーツは良い方法です美の性格は、みずがめ座生まれ。
注意：アクエリアス通常寛大手、薬や非処方してもお金や利益よりも損失の合法性はありません。
魚座
性格特性：非常に感情的な魚座は、穏やかな性格は、異常な想像力の豊かさを追求しているとは、人生の、ロマンチックな美的結合。
小さな提案：対照的に、自己の要請を受けて、同じことを構築する以外に選択することなどに最適な魚座の性格、 ：ヨガ、水泳もされ、精神的肉体的なスポーツ、または薄いことシャワーの時に暴力的な方法を適用セックスは、香りの良い泡風呂の中で自分を美しくすることができます。
注：通常ビーアス自分の感情と理性的な態度を構築すべきではないと、自宅で複数のミラーを配置のため霊芝片、多くの兵士たちは、体の微妙な変化を識別するために、減量の結果wastelandsしない役立ちます。
アメリカのカレッジスポーツ医学の一部の者は、安全で効果的な場合、脂肪体重友人を失うことを提案し、参照することができる重量を失うことになる。これらの原則を自分のニーズに、少し調整をすることができます。
毎日の運動で1 。肥満の食事には、熱500 kcal削減される。 たとえ体重を、毎日のカロリー摂取量を失っていたことはできません未満1200 kcalです。ための基礎代謝率を維持するために、低脂肪の摂取量を炭水化物、タンパク質の右側の量を。
、沸騰、カロリーの調理法ハロゲン、シチュー、風邪やその他の低熱い湯気を立ててする必要がありますヒント：カロリーの食事を減らし、必ずしもほとんど食べていないですが、低カロリーの料理、調理業務を使用する。 、 、深い揚げた-揚げる、ボイルが少なく脂肪の多い食べ物を食べるに含まれています。
2 。毎週減量が1キロを超えることはできませんクコの実。 急激な体重減少脱水症状で、健康に有害な恐れがあります。
ヒント：もし我々の重さではなく、脂肪を減らすには、 "週に5キロ減量する"と、広告は少し誇張している見ることができます。行われる場合でも、非常に危険なことができます。
3 、一番前の健康診断を行使する。 スポーツ前には、心肺運動負荷試験を受ける必要があります肥満。同時に、血液生化学検査と尿検査をする必要があります。場合は、深刻な心臓病、糖尿病、腎臓病、高血圧や高強度の運動を避ける必要があります。
ヒント：自宅で体重を減らすため、人の人々は、全員にキャンペーンを確認し承認することはできませんので、最初に医師の慢性疾患が望ましいがなかった自ら決定するために相談に精通する必要がありますか？必要に応じて、医師の診断が続いていない。
4 。行使と忍耐の習慣を養うために。 激しい運動の短い期間よりも長い期間をさらに緩和運動の体脂肪の消費効果的です。だけでなく長期的な運動で減量する。
ヒント：ダイエットカロリー摂取量を大幅に削減ので、より効果的なのは、最初に体重を落とすことができます花旗参鶏スープ。しかし、減量するなど、運動を継続する必要がある。 場合は、彼らは、肥満は、それに従って、秘密の練習についての専門家と、薄くすることができる脂肪がある感じは若干の変更を毎日1つだけが、これを回復するための、スリム、さらには健康食事を行うことができません。


毎回食事の前に水を1杯飲んでの最初の日
特に、ディナーに出席するため外出することや豊富なので、たくさん食べる。飲料水の前に、あなたの食欲を抑制するため、自然に満腹感を高めることができますので、食事前に、美味しい料理で、魅了されることがあります。また、毎日8杯を飲み水の確保する必要があります。 "フィットし、適切な飲料水を減量するのが成功の鍵です。 "栄養学の専門家は言う。
アクションの練習：その場反応ねじれ[ ]で、腰ひねり、それには、腹部や腰をもっと細くなる腹部の筋肉や腹部の筋肉を刺激することができます大棗 。
1 、脚を広げ、両足を肩幅の広い間の距離。
2 、同じ時間のpingに吸気側の腕、そして、息を挙げると同時に、右足を左足首。目の上に右手指先を拡張しています。
3 、自分自身を真っすぐにして吸い込むと、呼吸をして、同じ時間に同じ弯向と足首のメソッドを使用します。奥に入って約3以上しています。
次の日には、賢明ではなく、少ない食事
体重を飢えている事実に役立つことは何も失うものは重量法を失う。一度消費量を減らすため、代謝率は低下する、その体は、減量の失敗の結果、より少ないカロリーを消費するでしょう。体重を減らす必要があります修正プログラムは、食事を変更するには野菜、果物を食べるように、あなたはカロリーの摂取量を減らすのですが、生体内での代謝の割合は変わっていませんので、減量に成功。ほかの果物や野菜を食べる以外にも、私たちも、完全に終了するまでの豊富な食物繊維をたくさん食べる必要があります。このしている有益な腸の蠕動。 "繊維の低カロリー食品、と彼の腹を満たすことができます。また、コレステロール値を下げるための繊維の大部分も非常に有用ですが祁門紅茶。 "栄養学の専門家ウイングShui ？メルした。
アクションの練習： [真っすぐ進むコン寄りかかった]は、腰と足の脂肪マイナスすることができます。
1 、足幅を肩に広がる。腰や足は薄い。
2 、最初の吸入、その状態で息を止める進む、彼の手が足の足首をつかむ突いた。
3 、できるだけ息を止め、息をして、同時に上半身の範囲を曲げ増えている。膝や足戻って直進する必要があります。先頭3以上にしています。
ダイエットプログラムの少吃多餐を使用して3日目
4月6日の食事を食べてみてください。しかし、それぞれの時間は非常に食べるものがほとんどだった。 "少吃多餐"の食事法を使用すると、血糖値を安定して推移するが、することもできますので、お客様の食欲も強いされていません。飢えと回避されているため、食べ過ぎでした。
アクションの練習： [ヘビ変形ストレッチコン]は、同じ時間になるの制服をもっと完璧になるのはかなり垂れ尻、バックのラインのは、脊椎の左右することができます。高度別の肩や体の人々の側に、人々の足が不均一な傾斜を修正することができます武夷大紅袍 武夷肉桂。あご、曲線をもっと美的されます。また、ねじれゴングねじれ、またはすべてのタイプの変形ゴングこれらの効果があります。
1 、腹臥位。右手前方に拡張され、彼の左手で右足をつかむ。
2 、吸入、その状態で息を止める上昇、タンデムでの右上の手で育て上方右手を解除した。同時に、右ひざを貼り付けて右脚を引いについては、左のオフはない。アクションが同時に息を回復する。
3 、反対側も同じ方法は3バック以上を交互に使用しています。


準備は4回目では、食事や運動の開始にこの日記
毎日食品、どのくらい食べるだけでなく、何を食べるいくつかのフィットネス運動を書き留めてください。お酒を飲んでも忘れてはいけないをメモしています。これはあなたの日記からのご注文は、将来的に改善される悪い食習慣を識別するためにすることができます。
アクション獅峰龍井：腸内の[活動]
と、地面に滑らかなペースト背筋、膝を曲げて体の両側には、地上の両方の手を手のひらを置いた。真っすぐに地面をぬぐった垂直面を維持し、ひざの膝の反対側着陸しよう。反対方向も同じ方法を使用します。スイングは、膝と膝の周りに貼付してください。これは、腸管を刺激することができます。この時点では膝周辺スロッシングと同様の活動を、効果は低くなります。腸の運動と便秘を促進する重要な効果があります。
スーパーでの買い物は5日、食品のラベルを注意深く読む必要がある
注意深く見るときにタグを、あなたは、これらの食品を食品の高糖が含まれてマークされている場合がありますすくい取ることがあります。この点に特に注意を払う必要があります。また、落札者は、食品の脂肪含有量は、専門家は注意を払う必要が推奨：総カロリーの1日摂取量では、脂肪を少なくするよりも30 ％の量。
脂肪体重を失い、そのプロセスの自然な敵、薄型の美しさを避ける傾向にあると思うのです。私としては、減量する限りでは女性の友人が、あなたは、私は食事に行くには、私が食べ、昼、私の日のみに水を飲むようにと誓った。日からのこのような概念は、ハンガーストライキが、もっと食べて、鍵を、どのように食べる食事の中にあるという意味ではない減量する君山銀針。は、次のこれらの食品を食べ、体重を減らすには大きな影響を与えるものではありません。
6日間のスープダイエットの導入
ランチやディナーでは、飲み物を試みるいくつかの詳細は、スープやトマトスープのような光。研究を証明している：すべての食事での明確なスープを飲むのボウルが、前にも体重を減らすことができます。以来、スープに、栄養豊かな脂肪を生産する予定はない満腹になる。減量する前に、すべての食事法をボウルで飲むすましじるしようとすると、予期しない結果を受け取る。


あなたの冷蔵庫の野菜备足健康食品では七日目
より良い新鮮な野菜や果物を用意し、皮、スライスをきれいに洗う時に空腹ではない。アップルレモン汁でも時間がかかる時間を変更することにより、リンゴを防ぐためにポイントを散布。盛は透明なガラス容器に戻る冷蔵庫に都均毛尖いつでもアクセスに備えて、これらの野菜を入れた。
スローフードの食事法は、 8日採択
毎食も高速でとりこに、ゆっくり食べることが必要であるのが非常に遅い速度を使用して食品を毎日、食事を楽しむことは、最高の各一口30回咀嚼している。徐々に体重を減らすことに役立つ研究を示している。
自分のため、 9日、重さは失われませんすぎるゆっくりとがっかりだ
終日しないと、あなたがあなたを育てる上でより良いライフスタイルの変化を積極的に力を注ぐべきだ体重：あなたの健康にこれまで以上に、气色好、エネルギーは豊富です参照してください。
練習の場合は3ヶ月で10ポンドではなく、唯一のマイナス15ポンド、弱気になっている場合は減量されています。専門家たちは、お客様の目標を達成するために必要範囲でお勧めします。例えば、エアロビクスを行うには、週3回ジム行くが1日あたりの食物の量。場合は、小さな目標にすることができ、その場合でも正常に完了している。ゆっくりすると、目の完璧なイメージを達成するために辛抱することができます。
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独自の複合体脂肪、高リスク群に注目するのは簡単じゃない
これらの人々の後にリハビリは、 "脂肪の複雑なリスクの高いグループ"と呼ばれることができるオ高さ脂肪の割合で減量に続き！
Expressから体重を減らすことが正しい方法
西湖龍井茶
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体重の数が多く、頻繁に故障減量
非常にハードに耐える一食の食事や飲酒、過食後にも、罪悪感があるし、体重、体重減少を失い始めてから、もう一度、もう一度、重量挙げまたは縮小される基本的な代謝率は、以下の部分を放棄するなどの引き下げを繰り返し水分、赤身の筋肉、脂肪、脂肪の複雑なバック後の脂肪は、いわゆる"ヨーヨー効果が脂肪であることができます。 "を意味し、激しい体重を失うことができませんでしたが、多くの長期的な維持管理は、 "ヨーヨー効果"も、多くの複雑な脂肪、高リスク群、碧螺春 これらの減量の頻繁な故障になります。
やせる運動の方法が含まれていません 食事療法単独または他の方法を基礎代謝率の減少が主な原因の人の脂肪を簡単に再開、体重を減らすこと、その結果体重を減らすことを困難にして維持する必要があります。このプロジェクトに組み込まれる人々への新株予約権の行使は、体重を維持するための最良の方法は、基礎代謝率を向上させることができる、運動している基礎代謝率の減量のためにある程度のため六安瓜片、比較は容易ではないリハビリ脂肪を維持することができます。
インデックスのホット追求の高原"で負ける重量： ★ ★ ★ ☆
これは、最も2005年に最も人気のあるスローガンも新鮮な体重を落とすことができる。十分に魅力的な高原の風景と一緒に夏のキャンプに、 2005年の予測とは異なること色体重減量を失うまばら高原トレイル、ツアー混雑している、登録に細心の注意を払わなければならない。
アクション誘惑： " 30日の体重はマイナス10.2 ％ ！ " "悪い皮膚脂肪平原高原手ごわい！ "
社会的影響力：山間部では、肥満の人はすぐに体重を落とすだけでなく、地元の観光業と経済発展を促進するため、複数の目的のために基地を設定することができます問題です体重体力を失う。
サポートされている操作：高原体重を減らすことができるの最近の調査研究を締結しています。研究チームは、高所での生活と健康体重を減らす効果が得られるが、予期せぬ発見した。高原医学研究センターの青海チベット鉄道建設労働者115追跡調査し黄山毛峰、最大海抜4600メートル以上の高原の人々には、平原を発見した場合は、平均体重10.2 ％減少し、 30日後には29 ％の最大の効果を減量中。海面青海、 30の東部にある（中程度の上昇）日間の体重の上だけでも2000メートルでも2.3 ％削減されます。このショーは、体重を減らすには、停滞している明白な低酸素効果だけでなく、先住民族の人々にとってより良いのping 。
高所医学研究センター、研究者は、低酸素高原環境なぜ減量が重要な理由だと考えている。また、研究者、軽量化を中心に、約70 ％減量を占めている高高度の場合は、脂肪を減らすには低酸素を発見した。脂肪肥姐、物理的にはいい仕事ができる高度な反応を検討する準備ができているはずメイ？ （もし体重では少し体力トレーニングも削減されている時には、やってみることをしませんでしたおそらく台地でも！ ）の平野に戻るには反応を起こすことがありますか？長期居住者や高所に移動しないことを行うには黄山毛峰 ？
"臍処理する！ "追求指数： ★ ★ ★ ★
2003マッサージ、鍼治療は2004年に、 2005 -あなた療法を試みたが臍？漢方医学の専門家に減量するように任意の方法を積極的に推進されています！
アクション誘惑： "体重を減らすことができることも何もせずに支払います！ "ほとんどタブーは、ベッドにして1つの場合は、おなかのマッサージの仕方には、快適な通話横たわって行く！快適（ 10日）一般的に8キロ、周囲3センチが失われる重量、治療のコースを失う。社会的影響：最も貴族中国薬！
サポートされている操作：へそ鍼の大きなポイントと豊かな、センターはSanyinjiao手Sanyinjiao十分に蓄積されている6つの観音の腹部に位置していますが、その陰を冷冷凝縮されています。臍Xiaozhiで迅速な対応で、良い効果を特徴と体重を減らす故園香緑茶。臍療法通常、純粋な中国医学の特別に開発、外部のアプリケーションでは、へそで3-7日間を維持するには、交換。時acupoint療法、マッサージ師、マッサージと組み合わせることで、体重を減らすより重要だった。
臍療法最大の利点は、過剰な腹部脂肪マイナスです。は消化管機能の調節、胃酸分泌抑制あふれんばかりの、食欲を促進する代謝異常を修正する。外部の7日間、入浴方法を湿式？心配しないでください！後の水の再吸収を助長されて薬物の皮膚から。重い心臓病、重症高血圧、低血糖、妊娠、月経周期、潰瘍性疾患、腹部の手術を3ヶ月、 6ヶ月産後、内臓出血を禁止！
は、カロリーの"アラカルト！ "追求指数： ★ ★ ★
2005年、それぞれのエビの体重を減らすことは、完全には減量するように注意する必要があります熱心な科学的管理としてのキャリア。脂肪の上に口から、このハードルを厳しくする必要があります！一部の脂肪の怡清源緑茶 食品をもっと食べるようになる、神の食べ物が、いくつかの有益な減量を祝福。 2005年にレストラン好事者予想は新しい現象：右の女性以上のご注文されます。
レディース"をするわ"と女性のカロリー近いマニュアル行うと数学の天才、速度計数機の能力に追いつくためには、高度に近い。
"われわれはすべてのピラティスを実践している！ "追求指数： ★ ★ ★ ★
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体重をお勧め神聖負け：
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イスラエル：死海の塩の高いコンテンツとは、世界的に有名な、離れて死亡することはできませんに固有のものですから、死海を作ることができますが完全に-肥満の治療！死海水泳肥満患者の何千人もの各年には、海塩だけでなく、細身の体に薄いスープを吸収する。
インド：ヨガの故郷。
アルゼンチン：アルゼンチンようにあなたの体を入力する唐辛子カプサイシンこする、マッサージあなたの体を使用すると、脂肪を燃やす安渓鉄観音 。
フィリピン：フィリピン人は、皮膚や皮下脂肪アロエ分解により脂肪の分解を促進するため吸収されることができると確信している。アロエは、フィリピンで、と考えられているため、減量する、と述べた。
脂肪を多く含むため、ここで世界最大の数のため、あらゆる努力をここに体重を減らすことにしているアメリカ：とすると、減量に成功した後帰国して、授業を実施し、快適に生活するのに十分な帰国後。ハリウッド女優の美しさをさらに多くのうらやましさに見えるだけでなく、エキサイティングな境内の注目されると、繊維体の適応秾集めましたが、ダイエットを優先することを意味薄く、それがどのように魅力的な姿勢を維持するためではないのですか？ 1 、サーマン-サーマン（ユマサーマン）
身長180センチメートルのUmma -サーマン減量ではなく、ほっそりしたが、元の秘密の細い道には2つのUmmaの撮影をしている母親に" " （ ）キルビルは、起動するUmma強くキルビル体を維持するには、武術の練習をお勧めします。それ血なまぐさい暴力の"キルビル"オスカーウマの運命を、彼女のライフスタイルを与え、多くの利点をもたらしていますが完全なようだ香茶王。
2 、ジュリア-ロバーツ（ジュリアロバーツ）
ハリウッドのビッグ口姉ジュリア-ロバーツ氏は昨年末龙凤胎の肥満になる兆候が誕生した後も、熱心に働く人の息子と娘、ジュリア自然な食習慣を提唱のペアをもたらすのに加えて、非常に重要な役割を果たす女性の美しい例をされている。したい時喝酸奶とグラノーラセルロースフィルムレメクとしての豊かなディナーでお菓子を食べて、これは簡単で、健康的な食習慣ジュリア。
3 、ジェニファー-アニストン（ジェニファーアニストン）
が、離婚は非常に神経質なムードupsets 、ジェニファー-アニストンの顔と体の雰囲気を変更されていませんでした。ジェニファーの友人は、彼女は新しいタイプのヨガコースに参加する- Budokonクラス（ Budokon ） 、これだけの感情を緩和する予定を明らかにして、身体機能の維持のクラスです。 緑茶
4 、ドリュー-巴利摩尔（ドリューバリモア）
ドリュー太り-フォーエバー巴利摩尔活気を見ると、彼女は食事療法をすることはありません薄いように使われています。毎日健康ダイナミックで、ドリューは、ダイエットをすることができます三食の食事を維持するために定期的に否定的無駄が発生しました。
5 、クリスティーナ-アギレラ（クリスティーナアギレラ）
砂糖塩のコントロールを拒否するの脂肪蓄積し、摂取量を減らすの距離からビルドすることができますし、美しい金髪の女性歌手クリスティーナ腫れ-アギレラの誇りを持っていますので、それは、これらの2つの簡単な食事から原則。
6 、テリー-ハッチャー（テリーハッチャー）
41歳のテリー-ハッチャーだけでなく、若い女性の半分にしか、彼女はまた、うらやましいと、コンパクトな若者や滑らかな肌の外観を維持するために。テリーは、すべて適切な訓練のため、ジョギング、背の高い彼女のエネルギーを拡散され、直進してください中国の茶。
7 、ヒラリー-スワンク（ヒラリースワンク）
後のオスカーの影ヒラリー-スワンク女性ボクサーだけの画面で、男性用することができるボクシングされていない血なまぐさい戦いだったが、女性のためには、右のボクシングのトレーニングをすることができます自己防衛だけでなくオフも見つけることができますふとった。
8 、ニコール-リッチー（ニコールリッチー）
ニコールにダイエットをすることができる-リッジ課税、これは、金髪の美人で、常に食べているようだ。実際には、ニコール少食多餐-ニュートギングリッチは、食品の肥満の原因は、適切な量だけでなく、フルタイムでも彼女の精神をタイムリーを維持するための鍵です。
アルコール泡で針を使用して再利用できるようになるの鍼治療、針を消毒する消毒キャビネット？読者报料美容室には、かなりの数が本格的に、美容サロンの消費者を完全に滅菌している針は、減量する鍼治療を行うことを明らかにしている私たちは安心できるのは、クエリを使用しています。予告なしの中国の十大銘茶訪問をする記者には、街にも抜け穴だらけだと、美容院の多くは" "消毒用鍼、鍼治療は通常、多くの資格の医師医療機関の練習を許可していない鍼減量を行うことを発見した。広東省張忠鍼TCM病院によると、医師紹介、鍼減量の鄭副局長の生活をシンプルな美しさは、厳密に、患者さんによって運営された以外の医師の鍼の練習を外傷性や侵襲医療圏に属している化粧品の分野ではないリスクが一定している。
安全上の問題の1つに針を消毒disinfector ？
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専門家のインタビュー
アルコールの多くは、ウイルスを殺すことはできない
記者と、多くの疑問広東省TCM鍼病院に来たのは、鍼治療の分野では病院の医師の専門家の張忠鄭副局長は、コスメトロジーの医療を使用して手術、薬、医療機器だけでなく、外傷や他の侵襲的な医療技術をしている人々や、修復と可塑性金銀花、皮膚穿刺必要到着点、厳密に言えば患者の体重減少鍼治療のさまざまな部分で人間の形の外観は、美容術の医学的側面に属する必要があります。
コスメトロジー医療に従事するライセンスが必要だ
張博士は、 "医療コスメトロジーサービス管理措置" 、普通の生活コスメトロジー鍼で差別化する必要がありますが、鍼コスメトロジー機関の操作ですコスメトロジーへの医療関係者では" "医療機関の練習を許可重量、失うものは提供しています合わせて体重を減らすという施術者に資格をしている。張博士は鍼治療のために患者を開業医になるまでは、鍼治療、医師の資格を取得する必要がある一般的な学部の研究の5年後までに1年間の臨床実践に取り組んでいる。美容室acupuncturists練習の一部対象外の医師が、集中的なトレーニングコースの2つまたは3ヶ月後にのみ、お客様の想像を絶するされている病院では、正式な誘導は、上の鍼治療を施す桂花茶。
消毒キャビネット+アルコール消毒非科学
張忠-医師の鄭副局長は、実務家と場所に加えて、鍼治療は医療針を消毒コスメトロジーのより厳格な要件では減量に厳しい要件があると指摘した。鍼治療の専門家では、正式な医療機関は通常の使い捨て注射針、針の使用を再使用して高温高圧滅菌を行っていって、このプロセス消毒装置の通常のみを使用する前に、病院が必要となります。
消毒用アルコールでいくつかの美しさのカウンタの針消毒、張忠の実践が増加-チェンは、消毒の方法、感染が原因で発生することができる場合でも、特定の患者の針限り、さまざまな細菌の繰り返し使用されているが完了していません汚れている可能性があるというアルコールを大量に加えて、ウイルスは、ウイルスを殺すことはできないのです。家庭用消毒キャビネットを使用して、もっと非科学的細菌を殺すことができる行っても玖瑰花茶 、消毒キャビネット消化管感染症の数だけを殺すために、鉛ことができる医療滅菌の厳しい要件を達成することはできません。また、 acupuncturistsの動作が正しく動作しているが、感染症にもつながる、重要な点は、訓練を受けた専門の医療訓練acupuncturistsするかどうか、それは実際の医師の練習のために重要となっている。
専門家の助言
鍼治療は誰もが体重を失うことになりますか
消費者は同じ時間には"厳しい食事制限で体重を減らす"と、メニューの鍼治療を行うには、多くの消費者の痛みに苦しむ多くの美容室を反映しつつ重量は飢餓に苦しむマイナス下がありますが、最終的にはわからないしている人々の針側鍼仕事や食事、この記者のための博士張Zhongcheng尋ねるための役割を果たします。彼は、正式な場合は医療機関の患者さんが、患者さんの約束は、マイナスcatties "は、特定の数"は、医師だけでバランスの取れた食事と栄養のある食事メニューはないことをお勧めすることではないとしている鳳凰単叢。
記者は、記者の美容院では、鍼治療に行った気づいたの要件は、美容師のみを実施することができる一般的な健康をチェックし、鍼治療は一般的に何をするかの歴史ではない消費者は、減量尋ねた。張博士は患者のため、鍼治療、血液系疾患、皮膚に浸透するために必要なすべての人々は、鍼治療を行うことを禁じられている鍼減量に合うことはできません;で鍼プロセスは、物理的な違いのための患者さんは、常に予想外だと強調した状況は、針、さらにはショックなどの治療をすぐに救助を必要とハロー起こったことが起こったのは、演算子は医者ではない場合、患者の専門医療の正式な機関で、一度は大きな事件ではないが、患者の大きなリスクを負担する必要があります菊花茶 。